Hvordan å tjore en Heavy Bag

Enten du anser deg selv som den neste Rocky Balboa eller du bare legge kickboksing til din fitness rutine , sette en tung bag i kjelleren eller garasjen vil la deg trene uten å måtte forlate huset . Hvis du har plass til en treningsbenk , et rack med plater og en hastighet bag , vil du i utgangspunktet har et hjem boksing gym . Tethering den tunge sekken riktig vil gjøre bokse treningsøkter sikker og effektiv . Du trenger
Cord
Vekt
Elektrisk drill
Bit satt
Skrutrekker bet på
Vis flere instruksjoner
en

Hang posen fra den riktige høyde . Hver tung bag er noe annerledes i plasseringen av sin " sweet spot ". Dette er stedet hvor , når du treffer den , det vil "hopp " bort fra deg . Hvis du treffer den for høyt , vil det være for lett, for lav , og du vil ikke få nytte av dine slag , fordi posen vil bare spinne rundt . Sweet spot bør være rett ved din øyehøyde .
To

Fest hengende bag inn i en bjelke i taket . De fleste poser kommer med nødvendig hardware , så følg installasjonsveiledningen . De fleste settene har et sett med tunge skruer som går gjennom en metallplate som har pre - boret hull . Du må bore hull i taket bjelke med en drill , og deretter sette din skrutrekker litt på og stram til skruene .
3

Fest en ledning til bunnen av boksesekk . De fleste posene har en metallring på bunnen , og noen har en snor eller rem allerede er festet. Sett en vekt på gulvet - dette kan være alt fra en manual til en 25 -kilos fri vekt plate - og feste ledningen eller rem til det
4

Tug på ledningen eller stropp . å gi rikelig med slakk før du fester den siste knuten . Posen skal svinge så mye som en fot i begge retninger . Hvis du strammer for hardt , vil du ikke få riktig respons fra posen , som er laget for å hjelpe deg med timing .


[Hvordan å tjore en Heavy Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014590.html ]