Hvordan sette opp et hjemme Boxing Gym

Boxing trening forbedrer balanse , koordinasjon og muskel tone i alle områder av kroppen , samtidig som det gir en intens aerob og anaerob trening . Avgifter på bokseklubber er som regel rimeligere enn vanlige helse klubber , men å sette opp ditt eget hjem boksing gym kan betale for seg selv innen et års tid . Ved å kjøpe noen grunnleggende utstyr og følge noen enkle retningslinjer , kan du ha en boksing gym i ditt hjem og høste fordelene en høy - drevet trening med mer penger i lomma . Du trenger arkivSekkHansker
Mouth vakt
Heavy bag
Speed ​​bag
Speed ​​bag svivel eller plattform
Double -end bag
Gulvmatte
Stereo eller musikkspiller
Pull -up bar
Mirror
Vis flere instruksjoner
en

Vurdere tilgjengelig for din gym plass og hvordan best å gjøre det en godt organisert , sammenhengende område .
to

Velg et sted for tung sekk . Dette området vil kreve mest plass , du må være i stand til å bevege seg nærmere mot og videre fra pose og også bevege seg fritt fra side til side . Ideelt sett ville du ha en 3:57 fot plass hele veien rundt posen , hvis ikke, ville en halvsirkel gjøre triks
3

Installer tung bag i henhold til produsentens instruksjoner . .
4

Bestem deg for et sted for din hastighet bag . Du kan bruke et mindre sted for dette , den eneste plassen du trenger er for posen og kroppen din
5

Sett opp din hastighet bag i henhold til produsentens anvisninger , og bruker en hastighet bag svivel eller plattform . .
6

Tenk hvor du skal plassere en dobbel -end bag . Reserve god plass hvis du har tenkt fot det å være et fast innslag .
7

Monter doble -end bag i henhold til produsentens instruksjoner .
8

Utpeke tilstrekkelig plass for en gulvmatte og eventuelle andre boksesekker eller utstyr du har tenkt å bruke i gym .
9

Legg ned gulvmatten i det utvalgte området . Dette vil være ideelt for push- ups , crunches , hoppe tau og noen andre øvelser som ville være ubehagelig på et hardt gulv .
10

Ordne noe ekstra utstyr i hele gym der det trengs .

11

Plasser din stereo eller musikkspiller i et trygt , tilgjengelig sted .


[Hvordan sette opp et hjemme Boxing Gym: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014653.html ]