Hvordan Hang en 200 Lb Heavy Bag

Boxing , kickboxing og andre kampsporter utnytter ofte tunge poser å bidra til å bygge utholdenhet og hone spesifikke teknikker . Selv om en frittstående tung bag festet til en veid basen er mer praktisk --- det kan installeres i nesten alle rom og enkelt flyttes og lagres bort --- mange martial kunstnere foretrekker en hengende tung bag fordi den naturlige bevegelsen av posen tvinger dem å praktisere sin fotarbeid . Tunge poser området fra 80 til £ 150 er mer vanlig for treningsapparater , men det er mulig å få plass til en tyngre sekk så lenge du kan finne et sikkert forankringspunkt i taket . Ting du trenger
Bor
Eyebolt ( kalibrert til å holde £ 200 )
Latch klemme
Heavy bag kjeden og dreiesett (hvis ikke inkludert i posen )
S-kroker
200 - lb tung bag på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et egnet sted å henge tung bag . Du trenger nok plass til å bevege seg rundt og traff posen fra alle vinkler , og du vil ønske posen langt borte fra møbler eller knusbare . Merk at det å jobbe ute på en tung bag er svært støyende og skaper mye vibrasjon , så vurdere hvordan slike distraksjoner kan påvirke tilstøtende rom --- eller dine naboer . En garasje , carport eller utpekt treningsrom ( spesielt en kjeller plass ) er alle gode steder å henge en tung bag.
To

Finn en solid bærebjelke for å henge posen . Husk at strålen må støtte £ 200 , så en vanlig 2x4 vil ikke fungere . Se etter en hovedstøttebjelke, som kan ha dimensjoner på 4x4 , 4x6 eller større .
3

Bor et hull i bjelken deretter skru øyebolten inn i hullet . Øyet må være helt inntil strålen slik at du ikke lenger kan se på skruen er threading .
4

Fest en tung bag kjeden og dreie satt til tung sekk med S- kroker . Kjede montering stiler varierer avhengig av hvilken type bag du kjøper , men de fleste tunge poser har fire løkker på toppen . Fest de fire kortere kjedene i kjeden satt til disse løkkene , og fest alle kjedene til en lengre kjede , som du vil henge fra øyebolten . Du kan bruke hvilken lengde på kjetting du foretrekker det, men vanligvis en tung bag henger til å representere en seks meter høye person . Så , bør toppen av den tunge sekken henger litt høyere enn seks meter opp fra bakken .
5

Fest en låseklemmen til lengre kjede , og deretter feste låsen klemme til øyebolten . Du må ha en kompis eller to løft posen mens du fester klemmen til øyebolten .


[Hvordan Hang en 200 Lb Heavy Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027723.html ]