Hvordan henge en tung bag i en garasje

En tung sekk brukes til å bygge opp styrke , utholdenhet og boksing teknikk samt punching og sparker makt uten behov for en sparringspartner . Posen er opphengt i en spenne festet til sperrene i taket. En tom hjørne av garasjen er et praktisk sted å permanent henge tung bag , slik at du har nok plass til å trene uten å måtte bekymre deg for hindringer . Hengende din tung bag i garasjen tar bare litt tid , og vil gi deg mange år med praksis og trening . Du trenger
Stud finder
Blyant
Behandlet brett ( 2 inches med 12 inches med 27 inches ) arkiv 8 - tommers hylseskruer
Bor med 5/8-inch hex driver
Målebånd
Eye bolt ( 1 - tommers åpning med en 5/8-inch av 2 - tommers skaft )
seks tunge snap klipp
fem kjeder, 12 inches lang
Vis Flere Instruksjoner
en

Velg et tomt hjørne av garasjen . Gni din stud finder over taket for å finne de takstoler . Trykk på strømknappen på stud finder , hold den fast mot taket og flytte den langsomt over overflaten . Se for lyset å komme på for å indikere den ytre kanten av truss over gips . Se for lyset å gå ut for å indikere det motsatte kanten av det samme truss . Gjør blyantmerker på stedet av hvert tak truss 48 inches fra veggen som går vinkelrett på takstoler .
To

Hold behandlet styret mot å berøre dine 48 - tommers merker tak . Plasser brettet slik at den overlapper to takstoler og samtidig la deg 48 inches mellom slutten av brettet og veggen som går parallelt med taket takstoler . Fest styret til takstoler ved å kjøre tre av åtte - tommers hylseskruer gjennom hver ende av brettet og inn i takstoler med hex driver på drill .
3

Mål lengden og bredden på behandlet styret med målebånd for å finne den nøyaktige midten av brettet . Plasser en "X" -merket på dette stedet med blyant . Plasser tuppen av øyet bolt til dette stedet og vri den inn i styret monteres i taket .
4

Fest et blunk klipp for øyet bolten . Fest den ene enden av en 12 - tommers kjede på snap klipp . Fest en andre snap klipp til den ledige enden av den 12 - tommers kjede hengende fra øyet bolten .
5

Fest en fri ende fra hver av de fire gjenværende kjeder til snap klipp hengende fra garasjen taket . Fest en ny snap klipp til slutten av hver av de fire dinglende kjettinger . Har en assistent løfte posen og hold den på plass mens du fester en snap klipp til hver av de fire metall maljer på toppen av din tung bag . Senk posen forsiktig for å la den henge fritt fra mount . Slag, spark og trekk på posen for å teste mount .


[Hvordan henge en tung bag i en garasje: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014664.html ]