Hvordan henge en tung bag på en Support Beam

Den tunge pose er en viktig del av utstyret for alle bokse treningsprogram . Den tradisjonelle tung bag henger fra kjeder suspendert fra taket , men gitt at en gjennomsnittlig tung sekk veier omtrent 70 kg. , Kan det ikke monteres hvor som helst. I stedet må den bli festet til en støttebjelke, siden disse vanligvis er de eneste strukturer som er i stand til å bære både vekten av posen og sjokk av gjentatt stansing . Ting du trenger
Bor
Step ladder
Eye- bolt med skive og mutter
nøkkel eller tang på
Vis flere Instruksjoner
en

Velg området der du ønsker å montere den tunge sekken nøye : ideelt sett bør det være plass for posen å svinge og for deg å bevege deg fritt rundt i posen . Shadowboxing rundt en imaginær pose i dette området vil teste om det er nok plass til posen . Når du har valgt riktig sted , plukke ut en del av bjelke over det .
To

Velg et bor som passer til hullet du trenger å bore . Bjelken kan være av tre eller metall, og en annen borkrone som er nødvendig for hver. Størrelsen på borekronen må samsvare med størrelsen på øyet - bolt du skal bruke til å henge den tunge sekken . Størrelsen av øye- bolten , i sin tur , er diktert av størrelsen av posen. For en 75 - kilos sekk , bruke et øye - bolt som er klassifisert for minst 100 pounds å gi en margin for sjokk .
3

klatrer opp på en step- stigen og bore et monteringshullgjennom midten av stykker.
4

Skyv øye - bolt gjennom hullet . Sett en metallskive over gjengede enden av øye- bolt og trykk den ned helt inntil stykker. Træ en mutter over bolten og skru den ned så langt som mulig med fingrene . Fest mutteren resten av veien med en skiftenøkkel eller tang .
5

Instruere en assistent til å holde opp den tunge posen mens du hekte den første støtten kjeden til en av posen hjørne S-kroker . Tråd kjedene gjennom bolten øye loop, deretter koble kjeden til - krok S den i motsatt hjørne . Gjenta for den andre kroken .


[Hvordan henge en tung bag på en Support Beam: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014572.html ]