Boksing Trening for jenter

sporten boksing ble først introdusert i Hellas i 688 f.Kr. som kjennetegnet hendelsen i OL . I dag er boksing en blomstrende sport , med klubber over hele landet . I økende grad er jenter og kvinner som tar opp sporten . De fleste klubbene tilbyr kurs spesielt for jenter og verts alle kvinnelige turneringer og kamper. Historie

første bokseklubb for å tillate kvinner å bokse var Missy Junior Boxing Club i Texas . Den ble grunnlagt av Doyle Weaver, som trodde at hvis boksing var en god sport for gutter , ville det være bra for jenter også, ifølge nettsiden Women Boxing Archive Network . Men det var bare mot slutten av det 20. århundre at kvinneboksingbegynte å få bred støtte . De første nasjonale kvinne boksing mesterskap ble avholdt i 1997 .
Training Basics

Akkurat som med de fleste andre mosjonsidrettene , starter trening med full body condition . Jenter som ønsker å lære å boksen kan starte med å bygge opp styrke i armene. Boksing trener Tom Shook anbefaler push- ups , pull- ups og trening med vekter for å bygge arm styrke for boksing . Han råder også , derimot, er at boksing så mye om mental styrke som det er om fysisk styrke . Å bygge mental styrke , foreslår han at jentene bli en bokseklubb .
The Heavy Bag

tung bag er en av de mest gjenkjennelige stykker av boksing utstyr . Punching med fart og kraft krever øvelse , og den tunge sekken gir en naturtro , vektet mål for punching praksis . Nettstedet Ross Boxing anbefaler fem på seks økter med tung sekk i løpet av hver praksis . Fordi boksing runder vanligvis siste to til tre minutter , kan boksere øve med tung sekk for at lengden av tid , med ett minutts til to minutters pause mellom øktene . Dette bygger styrke , kraft , treffer teknikk og utholdenhet .
Sparring

Mens styrketrening og heavy- bag treningsøktene er avgjørende for å bli en dyktig bokser , sparring med en live partner er den beste måten å forberede seg på en skikkelig kamp , i henhold til boksing instruktør Ross Enamait . Jenter er veid og delt inn i vektklasser på samme måte som guttene er (selv om de tunge klassene er vanligvis lettere for jenter og kvinner ) . Sparring lærer å tenke på føttene , reagerer på uforutsigbare situasjoner og sportsånd , sier Enamait .
Safety

Boksing har potensial til å være en farlig sport , spesielt med utilstrekkelig sikkerhet utstyr . Men med riktig utstyr og forsiktig tilsyn , kan boksing være så morsomt og trygt som enhver annen kontakt sport . Boksing utstyr inkluderer hansker, en munn vakt , boksing sko , hodeplagg og hånd wraps , ifølge nettstedet Title Boxing .


[Boksing Trening for jenter: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027692.html ]