Trommelbor

Hensikt

Lærer spillere å dykke og rulle uten å bli skadet.

Drilloppsett

• Spilleren stiller opp i en atletisk posisjon, med 20-30 fot åpen plass foran seg.

Hvordan det fungerer

1. Spilleren utfører to fremadrettede roller.
2. Spilleren utfører to baklengs roller.
3. Spilleren utfører to høyre skulderroller (simulerer hvordan en utespiller ville dykke etter ballen).
4. Spilleren utfører to ruller med venstre skulder (simulerer hvordan en utespiller ville dykke etter ballen).
5. Spilleren utfører to dykkeruller – spilleren øker litt og strekker ut kroppen slik at han dykker og ruller.

Coaching tips

• Fokus på teknikk, ikke hastighet.
• Spilleren bør ta en pause mellom hver repetisjon og nullstille føttene.
• Spilleren bør holde seg under kontroll når han ruller.
• Spilleren bør holde hendene under kroppen og holde bena gjemt inntil kroppen.
• Hold kroppen stram, ikke overstrekk bena.

[Trommelbor: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046701.html ]