Flott Volleyball Drills

Det er bokstavelig talt hundrevis av volleyball øvelser . Trenere bruke spesifikke øvelser for å hjelpe spillere med hurtighet, smidighet eller generell ferdighetsnivå og teknikk . Volleyball øvelser kan gjøre praksis mer moro samt hjelpe trenere vurdere hver spillers styrker og svakheter . Noen øvelser er vanlig blant trenere for å bedre offensive og defensive ferdigheter . Pepper

Pepper er en grave drill . Treneren , eller en spiller med en utmerket hand tjene, står et par meter unna en annen spiller . Serveren treffer ballen så hardt som mulig ned mot hitter føtter . Hitter må få lav og grave etter ballen . Spillerne gjenta denne øvelsen for et bestemt antall repetisjoner eller for en forhåndsbestemt tidsbegrensning .
Off the Floor

Treneren velger en spiller til å ligge på gulvet . Som treneren blåser i fløyta , hun også kaster en ball i nærheten av der spilleren lå nede . Spilleren må få opp av gulvet og slå ballen over nettet . Denne øvelsen øker hastigheten som en spiller må komme seg fra å falle ned . Det øker også agility .
To på 6

I to på seks , to spillere står på den ene siden av nettet , og seks spillere spille på andre. De seks spillerne roterer normalt og spille sine faste stillinger . Den siden med to spillere tar svinger som serverer og må dekke hele domstol . Dette er en avanserte ferdigheter drill . Det fokuserer på hurtighet og smidighet .
Kake til Serverer
p Dette er en offensiv , grunnleggende -ferdigheter drill , vanligvis gjort på en bestemt dag i uken . Hver spiller tar en sving ved servering linje. Målet er å få 15 sammenhengende tjener over nettet som vil være juridisk spillbar . Før øvelsen , er enig treneren å lage eller kjøpe en kake for enhver spiller som oppfyller målet . Dette kan bli skalert ned til ved hjelp muffins , eller hvilken som helst annen substitusjon kan brukes. Kake til Serverer er en motiverende drill som øker antallet spillbare serverer.
3 vs 3 Transition Drill

Courtesy ved University of Southern California hjemmeside, i tre g. 3 , et team av tre spillere som er nødvendig på begge sider . Ett team på tre overganger fra nettet , ved hjelp av kjegler for å sørge for at hitters overgang fra nettet langt nok . Treneren kaster en ball til den innstilte posisjonen . Den setter setter en av de hitters . Denne øvelsen fokuserer også på ballkontroll .


[Flott Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004017829.html ]