Basketball Power Drill

Trener slagerne til å svinge gjennom kontaktpunktet og slå for mer kraft.

Sett opp en tee over hjemmeplaten og plasser en litt tømt basketball, fotball eller volleyball på den.
Den første slageren setter seg på tallerkenen mens de resterende spillerne vil shag baller.

Etter å ha plassert ballen på tee, slagmannen tar en sakte treningssving for å sjekke posisjonen sin i forhold til platen.
På trenerens signal, slagmannen tar steget, laster opp og svinger hardt, prøver å drive ballen rett opp på midten.
Sørg for at slagmannen svinger gjennom ballen og følger gjennom, ikke stoppe ved kontaktpunktet.
Hent ballen og gjenta.

Prøv å lage en progresjon fra din letteste ball til din tyngste (dvs. volleyball, Fotball, basketball). Be så slageren ta 5 svinger med en vanlig baseball og kjenne forskjellen.
Gjør det vanskeligere: Myk sleng basketballen til slagmannen, eller rask kast flere baller på rad for å jobbe med bat-hastighet.
Gjør det enklere: Start med å bruke en vektet baseball eller en baseball dynket over natten i vann. Arbeid deretter opp til tyngre baller etter hvert som slagmannen får styrke.

[Basketball Power Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046699.html ]