Video:2 Handed Rebounding Basketball Drill

Noen trenere mener retur er den største faktoren for å vinne kamper. Det høres kanskje enkelt ut, men å lære hvordan du virkelig skal hente ballen, riv det ut av luften, og komme ned med en sterk base, kan gjøre en stor forskjell i returopptellingen på slutten av spillet!»  Mange trenere vil bruke minimum 20 minutter per trening på retur. En flott øvelse de bruker for å forbedre returspillet er "2 Handed Rebound" basketballøvelsen.

2-hånds returbasketballøvelse

I denne basketballøvelsen, målet ditt er å kaste ballen fra ryggbrettet, og deretter hoppe opp og ta ballen med 2 hender.

La spillerne dine stå på en linje omtrent ved trepunktslinjen, med den første personen i køen som holder ballen. Løp mot kurven, og kaste ballen fra ryggbrettet. Du vil da tidsbestemme hoppet ditt slik at du "snapper" ballen raskt med 2 hender. Så elementært som det høres ut, laget ditt bør gjøre alt med to hender bortsett fra å skyte. Etter å ha hoppet opp og raskt snappet ballen, sørg for å lande med bena brede, for å skape en stabil base.

En gang til, hovedfokuset er å sikre at spillerne dine griper ballen med to hender, men du bør også dobbeltsjekke at de kommer med en fin, bred base – med føttene lenger fra hverandre enn skulderbredde.

Spillere kan være i 2 linjer og kjøre denne øvelsen i par. Du vil kjøre denne øvelsen i 2 minutter uten å stoppe.

Kombiner denne drillen med våre andre rebounding øvelser, og du vil være på vei til et ustoppelig returspill!

Vil du prøve denne basketballøvelsen med spillerne dine?“  Del tankene dine om den nedenfor!“  Ikke glem å følge meg på Twitter, hvor jeg vil dele flere gode basketballøvelser og tips!

Og husk å sjekke ut våre andre flotte basketballøvelser og treningsplaner!

"

[Video:2 Handed Rebounding Basketball Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041740.html ]