Ekstra basetreff

Hensikt

En spilllignende baserunning-øvelse som hjelper løpere å lære når de skal runde først og når de skal sprinte rett gjennom sekken

Drilloppsett

• Del spillerne inn i tre lag. Ett lag stiller opp på hjemmeplaten, de to andre fyller defensive posisjonene. Plasser en trener på første base. Og en annen trener som slår bakkeballer fra den tredje baselinjen.

Hvordan det fungerer

1. Den første spilleren på baserunning-laget går opp til tallerkenen.
2. Treneren vil sette ballen i spill ved å slå en bakkeball til innfeltet eller et linedrev inn i utmarken.
3. Baseløperen spurter til første base, ser på den første basetreneren etter et signal.

– Hvis ballen blir slått til en infielder, vil treneren be løperen om å sprinte gjennom sekken

– Hvis ballen blir slått til utmark, treneren vil fortelle løperen å sprinte gjennom først og runde basen, skanner utmarken etter ballen

– Løperen vil enten gå tilbake til første base eller sprinten til andre avhengig av hvordan ballen blir felt av utespilleren.

Gjenta med neste løper i rekken. Etter at ett lag har gått, rotere lagene til forskjellige posisjoner.

Coaching tips

• For å gjøre drillen mer spillaktig. La løperne holde seg på basen og fortsett rundt basene til de scorer.
• Gjør det vanskeligere: I stedet for at treneren slår bakkeballer, la spillere slå mot live pitching eller en pitchingmaskin
• Gjør det enklere: Plasser en kjegle 5 fot forbi første base for å indikere hvor langt baserunner skal gå etter avrunding.

[Ekstra basetreff: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046698.html ]