Skrittbor

Hensikt

Pitchers jobber med å forbedre balansen på fremre ben.

Drilloppsett

• Pitchers stiller opp hvor som helst på banen.
• De har en hanske og en ball

Hvordan det fungerer

1. Spillerne starter fra skrittposisjonen.
2. Først, de flytter ganske enkelt vekten fra innsiden av den bakre foten til innsiden av forbenet. De gjør dette gjentatte ganger for å få en følelse av riktig vektskifting.
3. Neste, de simulerer et kast og holder oppfølgingen.

Coaching tips

• Vektforskyvningene i begynnelsen av denne øvelsen er viktige fordi de lærer pitcheren å laste opp og deretter ta vekten fremover – når en spiller gjør denne delen av drillbelastningen "inne og inn".
• På det simulerte kastet, pitcher skal holde vekten på innsiden av fremre fot. Fremre kne skal avsluttes innenfor kastealbuen. Tærne skal ligge flatt ned mot bakken.

[Skrittbor: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046675.html ]