Intense volleyball øvelser for jenter

Volleyball er en sport spilt av menn og kvinner over hele verden . Spesielt populær i USA , er det volleyball lag og ligaer for yngre spillere , samt konkurransedyktige lagene i college . Det er også profesjonelle volleyball lag . Jo mer avansert jentene på laget, jo mer konkurransedyktig sporten blir og dermed , jo mer intens praksis trenger å være. Det er mange forskjellige måter å kjøre en intens volleyball praksis for jenter , og en måte er gjennom intensive øvelser . Off the Net

Off the Net er en intens volleyball drill for jentene som er best drevne når treneren har en assistent tilgjengelig . Jentene blir delt inn i to grupper og plassert på hver side av nettet . På den ene side av nettet vil være forsvarere inkludert en setter og hitter . Treneren vil gjentatte ganger kaste en volleyball i nettet ( den ene etter den andre ) som en forsvarer må bump til fuglehunden som vil da sette ballen utenfor til hitter . Baller skal sendes gjentatte ganger inn i nettet . Dette er en intens volleyball drill som brukes for jenter som det gjør dem lære å perfeksjonere sine ferdigheter samtidig som de er under press ( fra kontinuerlig strøm av kuler ) .
Blokkering Drill

p Dette er en intens blokkering drill som brukes for jentenes volleyball programmer . Drillen krever to trenere til å være til stede . Trenerne vil stå på helt til venstre side og helt til høyre side av nettet , hver simulere en utenforstående hitter /høyre side hitter . Jentene vil bli delt inn i to grupper , jevnt . Gruppene vil være på den motsatte side av nettet , på tvers av hverandre , og tilsvarende med en buss . De respektive coach vil treffe en ball til blocker. Den blocker vil hoppe og blokkere ballen , umiddelbart toppskarv ballen og gå tilbake til linjen . Treneren vil treffe en annen ball i neste blocker umiddelbart . Dette er en svært fartsfylt og intens volleyball drill . Den største bekymringen er jentene holde god form under blokker drill . Gå gjennom jentene flere ganger .

En alternativ måte å kjøre denne øvelsen er å ha to blokkere stille opp et par meter unna den respektive coach. Denne alternative måten vil fungere på både blokkering og shuffle trinnet . Spillerne trenger å gå noen få meter når treneren kaster ballen , for å få den innfallsvinkel og hoppe deretter blokkere ballen .
Defense Drill
< p > En intens volleyball drill for jenter bør også lære aggressivitet , og lære forsvarere å komme under ballene som er rammet ned . For dette boret, vil bussen stå i midten av nettet på enten en boks eller stol. For best resultat , vil treneren ha en assistent ved siden av henne å kontinuerlig hånden hennes baller til å gjøre denne øvelsen mer intens og hektisk . Treneren vil fortsette å slå baller til forsvarerne . Målet er at jentene skal være i stand til å støte ballen , slo den rett opp og fange den. For mer intensitet , spille på begge sider av nettet med to trenere eller assistenter , og tillater bare én jente om gangen på forsvar . Etter en spiller passerer en ball rett opp og fanger den, kan hun ta en pause .


[Intense volleyball øvelser for jenter: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005025.html ]