Eksempler på Defense Bor for Volleyball
Denne øvelsen er referert til som " No Fear " drill fordi det lærer spillerne å grave baller aggressivt i forsvar . For å kjøre denne øvelsen , må treneren til å stå på en stige eller boks slik at hun er over nettet og i den indre by . De forsvar er plassert på sitt normale linjer på den andre siden av nettet. Treneren gjentatte ganger spikes baller på forsvarerne , og de må grave dem ut før de får lov til å gå ut av drill .
Dig and Roll
grave - og - roll drill hjelper forsvarere forbedre sin evne til å lese en angriper og grave ballen ut . For dette drill, står treneren på den andre siden av nettet , mens den spiller starter i midten tilbakestilling . Treneren treffer baller til hver side av banen , og spilleren må lese trenerens skuldre , reagerer på ballen og grave den ut . Etter å grave ballen , spilleren ruller til høyre og kommer tilbake i posisjon .
Touch Ten
Berørings ti drill er en veldig populær øvelse som fungerer på både forsvar og angrep. Du vil trenge en forsvarer på den ene siden av nettet i midten -back posisjon . På den andre siden av nettet , vil du trenge en setter ( stående ved nettet ut til siden ) , en coach ( stående i en posisjon hvor han kan lobbe ballen til fuglehunden ) , og tre linjer med tre hitters i hvert linje for å holde boret beveger seg raskt (en hitter til venstre , en i midten , en på høyre ) .
treneren lobs ballen til fuglehunden , som deretter setter ballen til en av de hitters . Det er den hitters jobb å prøve og slå ballen over nettet på et sted der forsvareren ikke kan nå det . Den ensomme forsvarer må du prøve å grave ballen . Drillen er referert til som "touch Ten " drill fordi etter den defensive spilleren graver ballen 10 ganger , spillerne rotere .
Whole -Team Blocking Drill
< p > hele - teamet blokkering drill tillater spillere å jobbe på gratis - ball situasjoner og blokkerer samtidig . For å sette opp denne øvelsen , plasserer en seks - spiller lag på den ene siden av nettet. Dette teamet er den siden som skal jobbe på sine fri - ball dødballer . På den andre siden av nettet , har syv spillere stå rett på nettet i blokkering stillinger.
Å starte denne øvelsen , treneren lobs en gratis ball til seks - player team. Laget må da kjøre en gratis - ball lek og slå ballen over nettet . Men de er ikke tillatt å bare vippe ballen over nettet (de må finne en måte gjennom blokkere) . De syv spillerne som står på nettet forsøk på å blokkere ballen fra å gå gjennom . Hvis ballen blir blokkert , fortsetter spillet til et punkt er opptjent.
Block Gå til Ball
Blokken - hopp - til - ball drill er en veldig enkel måte å lære riktig blokkering teknikk . Har en trener som står på en stol med ballen på en av side av nettet . På den annen side av nettet står spilleren å praktisere blokkering rett opp på nettet . Treneren står på stolen holder ballen over nettet . Det er den blokkere ansvar å hoppe opp til ballen og bruke riktig teknikk som de ville gjort hvis de ble blokkerer det .
Denne øvelsen er perfekt for å arbeide på grunnleggende blokkering teknikk samt blokkere vinkler . Bare ha treneren flytte ballen til forskjellige posisjoner på nettet og instruere spilleren til å reagere på riktig måte .
[Eksempler på Defense Bor for Volleyball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004005032.html ]