Syvende klasse jenter ' Volleyball Drills

Volleyball øvelser er nyttig for å forbedre ferdigheter som ballkontroll , treffer og passerer , eller fikse et problem som for eksempel feil fotarbeid eller tidspunktet for blokker eller hopper . Når coaching en syvende klasse jenter volleyball team, gjennomføre noen grunnleggende volleyball øvelser som vil hjelpe forbedre ytelsen av laget samlet . To Versus To

For de to mot to drill , dele retten i to, ved hjelp av rygglinjen som den 10 - fots linje . Separer laget i par og posisjonen ett par på hver side av nettet . Mens du bruker hemmelig serverer, har parene spille mot hverandre . Hver gang ett av lagene vinner , rotere en ny utfordrer lag i å spille på vinnerlaget , med utfordrerlagetserverer først . Dette ansiktet fylte drill gir allmennpraksis samtidig får alle involverte.
Peppering

For peppering drill , dele retten i to, ved hjelp av rygglinjen som 10 - fots linje . Separer teamet i mindre grupper på tre og posisjon ett lag på hver side av nettet . En spiller tjener eller kaster ballen til det andre laget . Det mottakende laget da passerer , sett og pigger ballen tilbake over nettet . Den Spiker mål ballen mot det forsvarende spiller , som slår ballen til fuglehunden . Den setter setter ballen for den tredje spilleren til pigg over nettet . Fortsett øvelsen før ballen treffer bakken , og roter i en ny utfordrer team. Denne øvelsen er effektiv for å øke spillernes fokus og kontroll over ballen .
Overhead Toss

For overhead kaste drill , stille opp spillerne bak tilbake linje. Har høyrehendte spillere stå med venstre foten vendt litt fremover mens du holder ballen i venstre hånd og strekker armen ut fra kroppen på en 90 - graders vinkel . Venstrehendte spillere gjør det motsatte . Holde håndleddet fast, kaste ballen ca 18 inches høy og la ballen falle til bakken , landing rett innenfor ledelsen foten og parallelt med treffende skulder . Gjenta øvelsen til kulen stadig faller på det riktige sted på gulvet. Denne øvelsen er gunstig for å øke spillernes overhead kaste og tjene.
Target Practice

For målet praksis drill , posisjon seks spillere , eller mål , i den normale stillinger på den ene side av banen og en server på baksiden linje på den andre siden av nettet . Instruere serveren til å sikte på en av spillerne . Denne øvelsen er nyttig for å forbedre spillerens retnings tjene.


[Syvende klasse jenter ' Volleyball Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004004280.html ]