4 offensive returøvelser

Rebounding kan være et svært effektivt verktøy for å forbedre ditt offensive spill. Å ha sjansen for et andre skudd under en offensiv besittelse er kritisk og kan føre til flere poeng eller en mulighet for frispark. Å tvinge en spiller fra motstanderlaget til å feile deg mens du går tilbake kan gi en stor fordel for deg og laget ditt. Det kan gi deg muligheten til å score flere poeng og potensielt sette den spilleren i dårlige problemer. Her er fire øvelser for team-rebounding som vanligvis undervises på Nike Basketball Camps.

1. Rebounding Technique

vendt mot kurven, del laget ditt i to og lag to rette linjer på hver side av nøkkelen. Få den første spilleren i køen til å gi seg selv basketballen fra bakbrettet. Den samme spilleren vil følge ballen ved å hoppe sterkt opp for returen med to hender, sikre ballen, pivot og pass til neste spiller i køen. Husk å gripe ballen godt under haken og ha albuene ut, dette vil gjøre det vanskeligere for motstanderen å stjele ballen. Sirkel gjennom denne øvelsen 5 ganger og fokuser på teknikken for å beskytte ballen.

2. Gull egg

Organisere to lag, en offensiv og en defensiv, hver av fire spillere. Forsvarerne vil plassere seg rundt i en sirkel med ballen i midten og de offensive spillerne vil være utenfor sirkelen, vendt mot forsvarerne. Uten tilgrising, de offensive spillerne må prøve sitt beste for å sikre basketballen på innsiden av sirkelen. Du prøver ditt beste for å etterligne en offensiv retur ved å komme forbi forsvaret for å sikre ballen. Forsvarere må huske å bokse ut ved å holde seg lavt og plassere føttene bredt. Denne brede basen vil gi mer styrke når du bokser ut. Kjør denne øvelsen i 5-10 sekunder og bytt lag.

3. 3 på 3

Organiser to lag med tre spillere hver. Alle står i nøkkelen, la det offensive laget rotere med klokken og det defensive laget rotere mot klokken. Fortsett å rotere i en sirkel til treneren skyter ballen, forseelsen må rebound ballen og gå over i en scrimmage. Etter at et poeng er scoret, begge lag vil sirkle tilbake i nøkkelen og gjenta øvelsen til det første laget får ti poeng.

4. Uttak

La to spillere stå i nøkkelen og resten av spillerne på trepunktslinjen, delt i to lag. Treneren vil skyte ballen og spillerne i nøkkelen må bokse hverandre ut for å kjempe om ballen. Den som får returen, deres mål er å sende til deres outlet-spillere på trepunktslinjen så raskt du kan. Denne øvelsen er for å fokusere på fart og få ballen tilbake i besittelse så raskt som mulig.

Antallet offensive returer laget ditt fullfører i en kamp kan veie tungt på resultatet av kampen, så vær aggressiv. Sjekk ut flere basketballøvelser som disse og lær mer på en Nike Basketball Camp denne sommeren!

[4 offensive returøvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047685.html ]