2 Basketball-avstandsøvelser for nybegynnere

En ting å fokusere på når du kommer inn i det grunnleggende innen basketball, spesielt som nybegynner, er å lære riktig avstand og hvordan man balanserer ut hver side av banen. Hvis du ser proffene i aksjon, du vil legge merke til at det alltid er minst to spillere på den svake siden, den siden av banen som ballen ikke er på. Dette tvinger forsvaret bort fra ballen, skaper en mulighet for ballføreren til å komme til bøylen med færre hindringer.

En enkel måte for nybegynnere å lære mellomrom er å lære mann-til-mann-forsvar. Hvis hele forsvaret ditt blir fanget på samme side av banen, det gir en åpning for at forseelsen potensielt kan score. En enkel måte å unngå dette på er å kjøre et mann-til-mann-forsvar med laget ditt. Denne defensive stilen krever at alle 5 spillerne på banen er ansvarlige for å forsvare en motstander. Målet er å unngå å la motstanderen operere i midten av banen, du ønsker å skyve dem mot sidelinjen og grunnlinjen hvis mulig. Når lagkameratene dine forstår denne defensive stilen, du vil naturligvis bruke det på andre deler av spillet ditt.

Den eneste måten å lære på er å bruke det i hverdagen og begynne å få en følelse av hvor du er på banen. Her er to basketball-avstandsøvelser som ofte blir undervist til campere av våre Nike Basketball Camp Coaches.

Frysebor
En enkel måte å øke din romlige bevissthet på er ved å kalle deg selv ut midt i praksis. Under en scrimmage, din trener eller lagkamerater har muligheten til å rope "frys" og alle på banen må umiddelbart stoppe der de er og se seg rundt. Still hverandre spørsmål som:

• Hva ser du?
• Hvordan er avstanden din?
• Er de noen hull eller kjørefelt?
• Hvor er de sterke og svake sidene?

Når du har diskutert hvordan du kan forbedre deg, fortsett scrimmage og fiks disse feilene. Ved å gjøre dette, teamet ditt gjør i fellesskap en bevisst innsats for å rekonstruere utfallet av scrimmagen i sanntid.

Hold borte drill
En annen måte å opprettholde avstanden på er ved å øve på holde unna-øvelsen. Plasser fem av vennene dine i en stor sirkel og en forsvarsspiller i midten. Den ytre sirkelen, eller lovbruddet, må sende ballen til en annen spiller på perimeteren og holde den unna forsvaret. Når du går videre i øvelsen, få angrepet til å ta 5 skritt tilbake og legg merke til hvordan det vil bli mye mer utfordrende for forsvaret å stjele ballen.

Dette er enkle tips som vil forsterke betydningen av å holde avstanden til deg og lagkameratene dine. Når du går videre i basketballspillet, forståelse av disse grunnleggende vil i stor grad hjelpe deg med å lykkes! Ta en titt på flere tips som vil bidra til å forbedre spillet ditt.

[2 Basketball-avstandsøvelser for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047658.html ]