Instruksjoner for basketball drible Drills

Basketball dribling , eller ball håndtering, er en viktig ferdighet for basketball spillere på alle nivå . Dribling øvelser skal spenne over hele spekteret av bevegelse , fra dribbling lavt til bakken med individuelle fingre til dribbling høyere enn midjen . Øvelser bør også inkludere øvelser som krever at spilleren å øve ballkontroll mens du står stille, beveger seg fra side til side , og mens du kjører . Det er flere skoler med tanke på hvordan basketball drible øvelser skal kjøres , men de grunnleggende fundamentale ideer generelt forbli konsekvent uansett hvilket ferdighetsnivådu er coaching . Instruksjoner
en

Warm -up med stasjonære øvelser hvor du bør dribble foran kroppen bare . Disse øvelsene bør omfatte små arm bevegelser og flytte inn i større arm bevegelser gjennom hele øvelsen . Den ideelle høyden for dribling er under beltestedet , men øvelser skal utforske hele spekteret av bevegelse . Begge crossovers og enhånds dribling er viktige varme-ups .
To

drible ballen rundt kroppen . For å øke ballkontroll , praksis dribbling rundt ett ben av gangen , og går videre til å finne - åttere . Begynn å minimere antall driblinger det tar å fullføre åttetall som du blir mer avansert . I tillegg til å finne - åttere, praksis crossover dribbling bak ryggen for å bedre koordineringen .
3

Gjør kort (ikke lenger enn halvparten av en basketballbane ) bevegelser fremover, bakover , og side- til side mens dribbling . Gjør dette med begge hender uavhengig og krysser over. Etter hvert som du blir mer komfortabel , legge en forsvarer , slik at du kan øve beskytte ballen .
4

Kjør lengden av banen i full fart mens drible ballen . Ifølge Beste basketball øvelser , flytte så raskt som du kan mens du fortsatt er i kontroll over ballen . Dytte ballen ut foran deg mens du løper . Etter hvert som du blir mer avansert , minimere antall driblinger det tar deg å gå ned i retten .
5

Endre full fart dribling drill å omfatte endringer av retning, finter og crossovers . Forsvarere kan legges på ulike punkter på banen for å øke utfordringen av boret .


[Instruksjoner for basketball drible Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005491.html ]