Instruksjoner for basketball drible Drills
en
Warm -up med stasjonære øvelser hvor du bør dribble foran kroppen bare . Disse øvelsene bør omfatte små arm bevegelser og flytte inn i større arm bevegelser gjennom hele øvelsen . Den ideelle høyden for dribling er under beltestedet , men øvelser skal utforske hele spekteret av bevegelse . Begge crossovers og enhånds dribling er viktige varme-ups .
To
drible ballen rundt kroppen . For å øke ballkontroll , praksis dribbling rundt ett ben av gangen , og går videre til å finne - åttere . Begynn å minimere antall driblinger det tar å fullføre åttetall som du blir mer avansert . I tillegg til å finne - åttere, praksis crossover dribbling bak ryggen for å bedre koordineringen .
3
Gjør kort (ikke lenger enn halvparten av en basketballbane ) bevegelser fremover, bakover , og side- til side mens dribbling . Gjør dette med begge hender uavhengig og krysser over. Etter hvert som du blir mer komfortabel , legge en forsvarer , slik at du kan øve beskytte ballen .
4
Kjør lengden av banen i full fart mens drible ballen . Ifølge Beste basketball øvelser , flytte så raskt som du kan mens du fortsatt er i kontroll over ballen . Dytte ballen ut foran deg mens du løper . Etter hvert som du blir mer avansert , minimere antall driblinger det tar deg å gå ned i retten .
5
Endre full fart dribling drill å omfatte endringer av retning, finter og crossovers . Forsvarere kan legges på ulike punkter på banen for å øke utfordringen av boret .
[Instruksjoner for basketball drible Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005491.html ]