coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial Arts3 baseballøvelser for nybegynnere
Med mengden innhold for øyeblikket rundt å slå en baseball, det kan være vanskelig å finne baseballøvelser for nybegynnere. Når du akkurat har begynt, det er viktig å ikke bli overveldet av de utallige øvelsene og rådene som finnes. Utskytningsvinkler, utgangshastighet og utgangshastighet er de kommende beregningene som elitebaseballspillere ser på for å forbedre slagkraften og frigjøre kraften.
Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek QuizSom nybegynner, du trenger ikke å bekymre deg for disse beregningene. Hvis du akkurat har begynt å spille baseball, du har kanskje flere enkle spørsmål å stille som hvordan skal jeg gripe flaggermusen? Står jeg på rett sted i røreboksen? Hvor langt bør jeg gå? Hvordan skal jeg plassere kroppsvekten min? Dette er alle vanlige spørsmål vi får fra slagere som akkurat har begynt eller som ønsker å ta svingen fra god til stor.
Det er viktig å lære seg gode vaner og få kjernen i svingen din til å skyte på alle sylindre før du hopper opp til store ligaøvelser.
Hitting Vault-tilnærmingen
Ved The Hitting Vault, vi bryter ned svingen for nybegynnere i seks enkle etapper. Starter med det enkleste spørsmålet, hvordan tar du tak i flaggermusen? Og hva er den riktige måten å stå ved tallerkenen på? Vi omtaler det som vårt SwingBuild-program. Vi har funnet ut at slagere som utvikler gode vaner i disse seks grunnleggende stadiene av svingen, posisjonerer seg for suksess når de rykker opp i baseballrekkene.
- Grep
- Holdning
- Laste
- Skritt og separasjon
- Svingsti
- Bli ferdig
Baseball trefføvelser for nybegynnere
Med tanke på de ovennevnte kjernestadiene i svingen, sjekk ut noen av våre favorittbaseballøvelser for nybegynnere for å styrke de gode vanene og bevegelsene på nytt. For øvelsene nedenfor, alt utstyret som trengs er en baseball, flaggermus, tee og nett. Alle øvelsene du ser nedenfor er designet for å gjøres med en tee.
K Posture Drill
En av de vanligste feilene for nybegynnere med baseballspillere er at de har en tendens til å slippe bak skulderen i et forsøk på å komme seg på samme fly som baseballen. Ved The Hitting Vault, vi jobber med alle slagerne våre på det vi kaller K Posture.
Se også:Topp 5 feil som hits gjør i sin holdning
Vi omtaler K Posture som posisjonen vi ønsker å være i når vi starter og går videre gjennom svingen vår. Som en slager som akkurat har begynt, det er viktig å begynne å føle denne holdningen og bygge muskelminne for å opprettholde denne holdningen gjennom hele svingen.
For å utføre denne øvelsen, vi bruker et skråbrett for å heve slagmannens bakbein når vi slår fra en tee. Hvis du ikke har tilgang til et skråbrett, du kan bruke en slaggblokk eller noe stabilt som løfter slagerens bakfot mens han utfører svingen.
Med bakbenet hevet fra bakken, du vil legge merke til at slagmannen har vanskelig for å kollapse baksiden og blir tvunget til å opprettholde den flotte K-stillingen gjennom hele svingen. Denne drillen vil også hjelpe slageren din til å føle den riktige utskytningsposisjonen. Ofte, nybegynnere overfører vekten tilbake i lanseringen og mister K Posture og 50/50 balanse, denne drillen vil lære slageren hvordan det føles å opprettholde god holdning gjennom hele svingen. Når slagmannen begynner å føle seg mer komfortabel med denne drillen, du kan redusere høyden på skråbrettet slik at den bakre foten er nærmere bakken. Etter hvert, du kan fjerne skråbrettet helt så lenge slageren begynner å føle riktig holdning.
Bat Path Drill
Denne baseballøvelsen for nybegynnere holder det enkelt ved å dele svingprogresjonen ned i tre enkle trinn. For å komme i gang, nærmer deg Tee og sett deg inn i din stilling nær baksiden av slagboksen.
1. progresjon:
Kom i din holdning, og start svingen med pause ved utskytningsposisjonen. Her, du vil se fremre hæl opp og av bakken, og flaggermusen skal være vertikal med tønnen pekende rett opp. Pass på at holdningen din ligner på slageren nedenfor:
2. progresjon:
Utvikle en rytme der flaggermusen faller og hælen faller sammen. Disse to bevegelsene skal skje samtidig og hoftene våre skal begynne å åpne og skille seg. Nøkkelen til denne øvelsen er rytme og begynner å føle disse bevegelsene. Utfør de to første progresjonene tre eller fire ganger etter hverandre før du hopper til den tredje progresjonen.
3. progresjon:
Etter å ha fått en rytme og utført de to første progresjonene noen ganger, Vi vil da avslutte øvelsen ved å fullføre svingen og kjøre ballen fra tee og inn i nettet.
Denne drillen er en fin måte å bryte opp de forskjellige bevegelsene i svingen og begynne å føle hver enkelt. Å være en elitehitter har så mye å gjøre med rytmen og følelsen av svingen, Når vi jobber med nybegynnere, liker vi å bruke tid på å bryte ned svingen og ta en pause i hver fase for å sikre at vi gjør bevegelsene riktig. Når vi føler oss komfortable med bevegelsene i disse fasene, så fullfører vi øvelsen ved å kjøre baseballen inn i nettet. Hvis du på noe tidspunkt føler at du mister K-stillingen eller noe ikke føles riktig, senke tempoet og fokuser på å få de riktige bevegelsene i hver fase før du avslutter svingen.
Skritt- og separasjonsbor
Ofte utvikler nybegynnere dårlige vaner i forhold til skrittet deres. Ved The Vault, vi refererer til denne fasen av svingen som Stride and Separation.
For å starte øvelsen, Begynn med føttene sammen og knotten på flaggermusen rett ved navlen.
Neste, du vil fokusere på å gå og få litt adskillelse fra overkroppen. Etter å ha fullført skrittet ditt, du vil pause og holde for å evaluere utskytningsposisjonen din. Denne bevegelsen skal føles som et kontrollert fall med vektoverføringen fra baksiden til fremre kne. Her, du bør opprettholde din K-stilling og opprettholde 50/50 balanse med vekten din. Med fremre fot, du vil at den skal være åpen i 45-60 grader og fremre kne bøyd litt.
Etter å ha fullført dette trinnet og kommet til riktig utskytningsposisjon, du kan deretter gå tilbake til startposisjonen med føttene samlet og gjenta. Etter å ha følt seg komfortabel med det kontrollerte fallet og riktig utskytningsposisjon, du kan deretter fullføre svingen fra tee fra utgangsposisjonen.
Husk alltid å kjenne på bevegelsene mens du gjør disse øvelsene. For nybegynnere, følelsen av disse bevegelsene er det mest kritiske aspektet.
The Secret Hitting Tool for nybegynnere
Et veldig nyttig verktøy for slagere som nettopp har startet opp er et speil. Hvis noen ikke er tilgjengelig for å gi tilbakemelding på bevegelsene dine, et speil kan være din beste venn. Arbeid med å komme til riktig utskytningsposisjon og sjekk deg selv i speilet. Hvordan er hendene mine? Er forfoten min i vinkelen på 45-60 grader som vi ser etter? Holder jeg K-stillingen min og holder balansen på 50/50? Dette er alle gode spørsmål å stille deg selv når du starter baseballøvelser for nybegynnere.
The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.
Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.
[3 baseballøvelser for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045227.html ]