Øvelser for å bli sterkere for Baseball

Styrke kan være et uvurderlig verktøy i baseball , men det betyr ikke at en spiller skal se ut som en bodybuilder . Store armer kan virke som det mest åpenbare måten å få en stor sving , men det har mer å gjøre med vridning av magen , en streng grep og sterke ben enn svulmende biceps . Rotere Magen

I en baseball svinge Mage og korsrygg vri. Denne rotasjon er grunnlaget for en sterk sving. Hold ut en vekt mellom 6 og 12 inches foran deg når du står med bøyde knær og beina fra hverandre . Forbli i den posisjonen som du vrir fra venstre til høyre , med haken din berøre skulderen hver gang .
Øvre og nedre magemusklene
p Det er også nyttig i utviklingen av styrke i baseball til å ha en sterk øvre og nedre del av magen . Holde en vekt ut foran deg med armen rett , ligge på gulvet med knærne opp og bøyde i en rett vinkel . Løft den øverste delen av kroppen din fra gulvet mens du holder ryggen flat, slik at du bare jobber øvre del av magen . Hengende leg raises er bra for å styrke nedre del av magen . Hengende fra en bar med knærne presset sammen , løfter knærne opp like over midjen , og deretter lavere .

Legs

Bena gir grunnlaget for magen å gå på jobb . Plasser ballene dine føtter på et trinn og sakte heve hælene til de er høyere enn tærne , deretter sakte bringe dem ned . Gjenta denne bevegelsen vil styrke din kalver . Ved hjelp av en beinpress er en god måte å utvikle dine hamstrings og quadriceps .
Hands

Et annet område som ofte blir oversett i baseball styrke er håndstyrke. Legge til øvelser som å klemme myke baller og håndleddet krøller inn i rutinen kan hjelpe .
Heavy Bat

En vektet flaggermus kan være et effektivt verktøy i å bygge kraft i svinge , men ikke bruk den tyngste en tilgjengelig. Det er viktig å gjenskape normal sving når du bruker en vektet balltre. Hastighet er også viktig for å bygge makt , og sakte svingende et balltre som er for tung vil gjøre dette umulig . En litt tyngre bat enn den du bruker i spill er best .


[Øvelser for å bli sterkere for Baseball: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035016.html ]