Treff øvelser for å lage en kraftig sving!

Et av de største problemene til unge slagere er en tendens til å lede med hendene. For det blotte øye, det ser ut som om all kraften i en baseballsving kommer fra hendene, men i virkeligheten, en baseballhuske ligner veldig på en bokserkrok – alt kommer fra hoftene.

Hvis du vil utvikle gode rører, det er viktig å hele tiden sette dem i baseballøvelser der de kan lære å utvikle en kvalitetssving. Og hvis du kan lære spillere å rotere hele kroppen gjennom platen, med hendene hengende etter, all kraften fra bena deres, hofter, torso, og skuldrene vil gå opp til hendene, fører til en utrolig kraftig sving av flaggermusen.

Bak bakboret

Den første øvelsen jeg skal sette rørene mine gjennom når jeg føler at de er litt for ivrige etter å lede med hendene, er drillen bak. Jeg satte røren min i deres vanlige slagerstilling, så ta flaggermusen ut av hendene deres, og få dem til å holde begge ender bak ryggen.

Nå ber jeg dem gå gjennom sin normale sving, og mens de går, å vende seg innover, roterer hardt. Ved å legge flaggermusen bak ryggen rundt hoftene, når de snur seg, de vil instinktivt bruke bakhånden for å hjelpe dem å snu hardere og raskere.

Gjerdebor

La spilleren stå like under armlengdes avstand fra gjerdet. La dem nå gå gjennom sitt vanlige svingmønster. Ved å stå så nært gjerdet, de er tvunget til å holde svingen tett, og roterer med hoftene og overkroppen, med armene etter.

En gang til, dette er nøkkelen til å utvikle en kraftig sving – kraften kommer fra beina.

Det er derfor det er viktig å sette dem gjennom mange øvelser for baseballkondisjonering – å bygge beinstyrke er avgjørende for en kraftig sving.

[Treff øvelser for å lage en kraftig sving!: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046749.html ]