Fire baseball-trefføvelser for ungdomsspillere

Det er tusenvis av baseballøvelser for ungdomsspillere der ute, men de beste øvelsene fokuserer på de riktige bevegelsene og kan øves fra en tidlig alder og helt til videregående eller til og med profesjonelt nivå. Det fine med The Hitting Vault er at trener Lisle deler over  70 slagøvelser og videoer som han for tiden bruker når han jobber med sine høyskole- og profesjonelle slagere.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nå

Sjekk ut disse fire slagøvelsene for ungdomsspillere som vi ser gjør en stor forskjell for nåværende medlemmer av The Hitting Vault.

1.) Kontrollert fallbor

Timing er en av de viktigste aspektene ved å slå. Å kontrollere skrittet og kunne jobbe hender og ben i rytme vil legge grunnlaget for en sterk sving som er i tide. Vi elsker denne drillen fordi den kan gjøres hvor som helst og når som helst. Alt du trenger er en flaggermus.

Du kan begynne denne øvelsen med balltre på skulderen eller i din stilling. Stå på bakbenet (for venstremenn, det er din venstre side; og for rettigheter, ditt høyre ben) og balanser deg selv.

Fra denne posisjonen, du vil falle inn i det vi kaller Startposisjon , dette er posisjonen du vil være i rett før du eksploderer til kontaktpunktet.

Dette er lanseringsposisjon. Som du kan se, slagerens skritt er omtrent halvparten av høyden hans, han er lastet, balansert, og klar til å gå. Nå kommer viktigheten av denne øvelsen til høsten; legg merke til slagerne hender.

Hendene er belastet mot fangerens føtter og hans fremre arm er ikke låst og forlenget. Når du faller i utskytningsposisjon, du vil flytte hendene til utskytningsposisjon også. Den kontrollerte falløvelsen er virkelig en avansert skrittøvelse, som du kan gjøre i sirkelen på dekk, ditt soverom, eller i burene for å utvikle timing og rytme mellom skrittet og belastningen.

Relatert lesning: Overgang fra Tee Ball til Coach Pitch

2.) Enhåndsbor

Enhåndsøvelser kan være monotone, derimot, for å opprettholde svingen gjennom hele karrieren, det er viktig å ha disse boret inn i rutinen din. Som en slager, alt handler om følelse. Når du begynner å føle at topphånden din blir svak, eller den nederste hånden din som trekker skulderen av baseballen, et flott sted å starte er med enhåndsøvelser. Sjekk ut vår gratis forhåndsvisning av hvordan trener Lisle bruker enhåndsøvelser med slagerne sine i The Hitting Vault.

Å velge riktig balltre for disse øvelsene er viktig, å etterligne lengden på flaggermusen du bruker i spillet, men å endre vekten er generelt det vi anbefaler. For eksempel, hvis du svinger et 33-tommers balltre i spillet, ta en 31 tommer, og 20 unse balltre for enhåndsøvelsene, for å prøve å gjenskape størrelsen på sweet spot.

Nederste hånd:

For den nederste delen av denne drillen, du vil begynne i din normale holdning, men la bare den nederste hånden være på flaggermusen. Skrittet du tar i denne drillen skal ikke gå forbi tee, du ønsker å gå til tee. Legg merke til hvordan slagmannen vår fortsatt laster hendene som om han hadde to hender på balltre. Knotten er fortsatt pekt mot fangerens føtter.

I stedet for å dra flaggermusen gjennom sonen, han bruker hoftene og skuldrene til å kjøre hendene gjennom kontaktpunktet og avslutter svingen. Han laster inn i bakhoften og kjører med nedre halvdel og skuldre for å kjøre og løfte baseballen.

Øverste hånd:

Som den nederste hånddelen, start i din holdning, og begynn lasten mot fangernes føtter, og belastning mot bakre hofte og bein. Kjør deretter hånden gjennom baseballen og avslutt svingen utvidet.

Å isolere begge hendene i denne drillen vil hjelpe deg med å identifisere hvor du kan gå galt i slagtreningen.

3.) Kast av medisinball

Dette er en flott drill som du kan begynne å la yngre slagere gjøre for å bygge kraft og styrke. Medisinballkastøvelsen hjelper en ung spiller med å utvikle styrke i kjernen og begynner å utvikle en følelse for de eksplosive kjernebevegelsene som kreves for å treffe for kraft. Du kan begynne å gjøre denne øvelsen med en 6-kilos medisinball og etter hvert som du blir eldre og sterkere, du kan plukke opp en tyngre ball. Hvis du ikke har en medisinball, Klikk her for å hente en på Amazon.

Ikke bare hjelper denne baseballøvelsen for ungdomsspillere med å bygge styrke, men det hjelper også med å utvikle muskelminne om de riktige bevegelsene i nedre halvdel av svingen.

Du vil begynne denne øvelsen med begge hender under ballen, står i skulderbreddes avstand. Herfra, du ønsker å gå og svinge ballen tilbake til bakre hofte, emulere lignende bevegelser som å svinge en flaggermus. Når du skritt, du vil laste hendene tilbake mot fangerens føtter.

Trener Lisle er lastet og klar til å bruke hoftene og skuldrene for å kaste medisinballen. Dette er den samme bevegelsen som å eksplodere gjennom baseballen.
Legg merke til hvordan han avslutter, han slipper ballen ut foran og avslutter en svingaktig bevegelse. For denne øvelsen, og alt annet for den saks skyld, du vil være sikker på at du er komfortabel. Dette er en drill som kan bidra til å utvikle kraft, men det er viktig at du gjør det riktig. For andre styrketreningsøvelser fra The Hitting Vault, sørg for å sjekke ut SwingFit, vårt veiledede 8-ukers styrkeoppbyggingsprogram spesielt for baseball- og softballslagere.

4.) Track and Catch Drill

Track and Catch-slagøvelsen for ungdomsspillere legger vekt på det mest grunnleggende aspektet ved å slå, å se baseballen. Dette er en flott øvelse for en slagspiller som har vanskelig for å holde hodet på ballen gjennom kontaktpunktet. Hvis du er et Hitting Vault-medlem og har sett denne videoen, du vil legge merke til en flott replikk fra Coach Lisle i begynnelsen av denne videoen som absolutt er sant for alle som er involvert i ungdomsbaseball "Hvis du noen gang har vært på en ungdomsbaseballkamp, ​​har du sannsynligvis hørt ordene, ikke dra i hodet, et problem som mange barn har når de først begynner å svinge balltre.»

Ved The Hitting Vault, vi bekjemper dette vanlige problemet med en enkel, men effektiv drill kalt track and catch drill.

Hitters skal være i røreboksen, lasting og skritt og angrep ballen som om det var en ekte bane. Et viktig treningspunkt her er å ikke strekke seg etter baseballen, la den reise og legg vekt på å fange ballen der du vanligvis ville ha kontakt. La oss se på noen bilder tatt fra denne øvelsen inne i The Hitting Vault.

Trener Alexa Peterson er i hennes holdning, klar til å ta et skritt og ta en sving. Neste, hun vil laste og angripe ballen som vil bli snudd til henne av trener Lisle.

Legg merke til hvordan hun har en god flaggermusbane? Hvis hun slo en ball, ville hun ha albuen inn og hendene strukket gjennom ballen. Den nedre halvdelen hennes er også i perfekt posisjon, hun bruker bena og hoftene for å generere kraft.

Trefføvelser for ungdomsspillere:Oppsummering

Disse baseballøvelsene for ungdomsspillere er noen av våre favorittslagøvelser for ungdomsbaseballspillere. Hver av disse fire øvelsene er tilgjengelige for nåværende medlemmer av The Hitting Vault.

Bli medlem av The Hitting Vault for over 70 flere slagøvelser som ligner på disse, som alle er kamptestet av trener Lisle med sine college- og profesjonelle slagere.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[Fire baseball-trefføvelser for ungdomsspillere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045210.html ]