Topp øvelser for å slå baseball for balanse

Det skal ikke mye til for å overbevise deg om at balanse er avgjørende for å ha en kraftig, produktiv baseballsving. Faktisk, slå regnes som en av de vanskeligste tingene å gjøre i sport, Å være ute av balanse vil bare gjøre det mye vanskeligere å slå ballen.

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nå

I baseball, Skrittet ditt skaper balanse

Av de seks fasene av en skikkelig baseballsving, "skrittet" er der vi ser idrettsutøvere komme av sporet med hensyn til balansen. Det er så viktig å få skrittet ditt riktig fordi det setter deg i den kraftigste posisjonen for å slå en baseball. Denne stillingen kalles "The Launch Position" og er i ubalanse for øyeblikket, betyr at det er svært usannsynlig at du treffer ballen for kraft.

Lær riktig skritt med baseball skrittøvelser

Det er derfor vi fokuserer på å få skrittet riktig. Skrittet skaper et balansert grunnlag der alle andre kroppsbevegelser er bygget på. Hvis du ønsker å være balansert, skrittet ditt skal ende på 50 % av høyden din. Det betyr at hvis du er 60 tommer høy, på slutten av skrittet bør basen (utskytningsposisjonen) være på 30". Dette gir mulighet for en rekke skrittlengder, lang, medium, korte eller for noen store sterke spillere, ingen skritt i det hele tatt.

Relatert lesning: Optimal treffstilling

Du kan bruke balltre til å beregne hvor skrittet ditt skal ende. Mange unge slagere kan føle at lanseringsposisjonen deres er bredere enn de er vant til. Det er greit. Et bredere fundament (ca. 50 % av høyden din) skaper en mer stabil nedre halvdel av kroppen din. Hvis du ikke er balansert, du mister kraft med svingen din.

De 4 beste øvelsene for balanse

Vi har dekket viktigheten av balanse med en baseballhuske, så hvordan lærer du det? Det er viktig å forstå at slagøvelser brukes til å skape gode vaner. Å gjøre det riktige med kroppsbevegelsene og svingen din om og om igjen, hjelper deg å oversette for å gjøre svingen din kraftig og konsekvent. Så med det i tankene, her er de 4 beste øvelsene som vi lærer et riktig skritt og fremmer balanse.

Skrittbor

I denne øvelsen, vi sørger for at slagmannen går riktig skritt mens han kommer til en god utskytningsposisjon.

Når du ser slageren din utføre denne øvelsen, sørg for at når de går og kommer til utskytningsposisjonen peker balltre mot pitcheren og ikke mot trekksiden deres (venstre felt for en høyrehendt batter). Vi vil sørge for at deres skuldre holder seg lukket.

Så de starter med balltre holdt i en rett linje over brystet, pass på at knotten på balltre peker rett mot muggen. Tenk på dette. Du går fra din posisjon til ditt skritt til startposisjonen din. Når du er ferdig med skrittet skal det være omtrent 50 % av høyden din, og knotten på balltre skal peke rett mot pitcheren. Hvis skuldrene dine allerede er åpne og knotten på balltre peker mot 3. base (for en høyrehendt slager, 1. for en venstrehendt slager), så gjør du det ikke riktig. Tilbakestill og prøv igjen. Skuldre skal holdes lukket hele veien.

Etter hvert som slagere blir mer avanserte vil de se skulderen holde seg hardnakket på linje med pitcheren, og hoftene og beltespennen vil begynne å svinge. Dette kalles separasjon. Separasjon er nøkkelen til makt, og det er også et tegn på god balanse i en baseballsving.

Balanse- og synkebor

Dette er en drill som vi bare har sett på The Hitting Vault, men og det er den ultimate drillen å jobbe på balanse som en hitter. Denne drillen er bokstavelig talt designet for å holde en slagmann ubalanse, slik at de jobber hardere for å engasjere og kontrollere den nedre halvdelen. Du trenger for dette er 3 balanseskiver. Bakre skive 3/4 full. Fremre og midtre skive 1/2 full, ball, flaggermus t-skjorte, og nettet ditt. Dette er en normal situasjon der du slår ut av en tee, men skivene vil skape problemer under svingen din. Denne øvelsen krever konsentrasjon fra hitteren for å holde seg i balanse.

Kontrollert fallboring

Controlled Fall drill er en annen flott drill for baseballspillere som ønsker å forbedre balansen. Slåren starter med en smal stilling, omtrent skulderbredde fra hverandre og trekk frembenet opp til en balansert posisjon som bildet nedenfor.

Slåtteren må holde dette øyeblikket av balanse til de får beskjed om å "Strede." Fra det øyeblikket slagmannen skulle foreta et kontrollert "fall til utskytningsposisjon. Det skal være jevnt, balansert, atletisk bevegelse. Nøkkelen her er å holde seg under kontroll. Når slagmannen lander i utskytningsposisjonen, deres ferdige skritt skal være omtrent halvparten av høyden og fremre fot skal være åpen til omtrent en 45-graders vinkel. Det skal ikke være noen følelse av å slenge eller strekke seg, og baksiden skal føles sterk.

Skritt- og separasjonsbor

Dette er en mer avansert øvelse for baseballspillere som ønsker å føle balansen av et riktig skritt. Dette vil også hjelpe dem å begynne å føle separasjonen av den nedre og øvre halvdelen av kroppen. Dette er bevegelsen som skaper mer kraft. Start med balltre rett opp og ned ved skulderen og føttene sammen klare for et overdrevet skritt.

Gå deretter skritt og fokus på å få den beltespennen adskilt fra overkroppen.

Når vi har foretatt en kroppssjekk for å sikre at alt er i riktig posisjon, vil vi tilbakestille slageren. La slagerne gjøre dette flere ganger før de får grønt lys for å fullføre svingen. Denne typen repetisjon skaper muskelminnet vi leter etter. På dette punktet, du skal føle steget, separasjonen, vektoverføringen og god balanse som slagmann.

Balanse er nøkkelen til kraft i baseballtreff

Dette er de 4 beste øvelsene for baseballspillere for å fremme riktig balanse i en sving. Vi har dekket noen av grunnene til at et riktig skritt vil bidra til å skape balansen du trenger for å generere kraft på tallerkenen. Hvis du er interessert i å lære mer om holdningen din, skritt, lanseringsposisjon, flaggermusbane eller er interessert i å se videoer om noen av våre topp 4 øvelser for balanse, du er alltid velkommen til å bli med i The Hitting Vault, internetts mest populære online hit-medlemskap.

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

The Hitting Vault lærer idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[Topp øvelser for å slå baseball for balanse: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045228.html ]