Øk Bat Speed ​​Training Program

Det er åpenbare grunner til at å øke bathastigheten er nøkkelen til å bli en elitehitter. Økt flaggermushastighet fører til høyere utgangshastighet, som betyr mer kraft, mer avstand, flere treff, og flere baser. I utgangspunktet mer av alt en hitter vil ha. Hvis du har en god flaggermusbane og de riktige kroppsbevegelsene å kontakte, å øke bathastigheten din vil ALDRI skade deg som en slager.

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

I dette innlegget, vi skal bryte ned hvorfor flaggermushastighet er viktig og gi deg en sniktitt på The Hitting Vaults Bat Speed ​​Training Program som er tilgjengelig for alle våre nåværende medlemmer.

Hvis du allerede er kjent med din baseline flaggermushastighet, har nødvendig utstyr fra SKLZ, og prøver å starte programmet i dag, registrer deg for et medlemskap med The Hitting Vault, så finner du vårt Bat Speed ​​Training Program i ressursdelen av nettstedet.

Øk flaggermushastigheten:hvorfor det er viktig

Som nevnt ovenfor, det er ingen tvil om at en optimal bat-hastighet vil hjelpe deg å låse opp kraften din som en slager. Men jeg ønsket å starte denne delen med en liten ansvarsfraskrivelse om flaggermushastighet.

Det er veldig viktig å innse at balltrehastigheten ikke er slutten når det kommer til å være en kraftig baseball- eller softballslager.

Det første trinnet for å øke og implementere et treningsprogram for flaggermushastighet er å ha mekanikken i svingen din solid. Å øke flaggermushastigheten vil ikke hjelpe deg hvis flaggermusbanen, hofterotasjon, og kroppsbevegelser avfyrer ikke riktig. Du vil bare styrke den dårlige mekanikken din, gjør det vanskeligere å gå tilbake og fikse senere. Hvis du for øyeblikket er medlem av The Hitting Vault, et flott sted å starte med de riktige svingbevegelsene er SwingBuild-programmet og vårt Swing30-treningsprogram. Disse programmene vil hjelpe deg med å få mekanikken på linje, og så kan du fokusere oppmerksomheten på å forbedre flaggermushastigheten.

Vi kan ikke understreke dette nok, solid svingmekanikk er nøkkelen til å øke flaggermushastigheten.

Utstyr:Hvilket utstyr trenger du for å forbedre flaggermushastigheten?

Ved The Hitting Vault, vi støtter svært sjelden spesifikke produkter. I dette tilfellet, derimot, vi er ENORM fans av Ammo Bats fra SKLZ. Ammo Bat-settet inkluderer tre flaggermus som vi liker å bruke med slagerne våre på The Hitting Vault for å øke bathastigheten.

Selv om vi er store fans av SKLZ Ammo Bats, vi vil ikke at du skal tro at du må kjøpe disse for å forbedre bathastigheten. Hvis SKLZ flaggermus er litt mer enn hva du ønsker å bruke, det er et par andre alternativer tilgjengelig som også vil fungere. Disse produktene inkluderer Hitting Jack-it, eller ganske enkelt kjøpe flaggermus i forskjellige størrelser og vekter som du kan bruke til overbelastnings- og underbelastningstrening.

Overbelastning/Underbelastningstrening

Overbelastnings- og underbelastningstrening brukes på tvers av en rekke forskjellige idretter for å trene raske rykninger og eksplosive bevegelser. For baseball- og softballspillere, dette er den vanligste treningstypen når man snakker om å forbedre bathastigheten. Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program fokuserer sterkt på overbelastnings- og underbelastningstrening. For de som ikke er kjent med denne treningsmetoden, vi ønsker å øke og redusere vekten til flaggermusen ved å utføre spesifikke øvelser, slik at vi kan trene musklene våre til å eksplodere raskere, eller med økt restriksjon.

Overbelastning

Enkelt sagt, overbelastning flaggermus veier mer enn hva slageren din normalt ville svingt. Dette kan gjøres ved å kjøpe en tyngre balltre for å innlemme i din vanlige slagtreningsrutine. Dette kan hjelpe slagmannen din med å utvikle styrke, ved å øke motstanden i deres normale svingbevegelser.

Underbelastning

Underlast flaggermus vil være lettere enn hva slageren din normalt ville svingt. Dette vil hjelpe slagere med eksplosive bevegelser og utvikle følelsen av å bevege seg raskere. Dette vil akselerere muskelavfyring og raske rykkmuskler, ha en direkte effekt på flaggermushastigheten, eksplosivitet, og hurtighet på tallerkenen.

Håndlastet

Håndlastede flaggermus vil ha et tykt eller tungt håndtak. Dette vil hjelpe slagere med å få styrke i hendene og underarmene. I likhet med overbelastede flaggermus vil håndlastede flaggermus øke motstanden i dine normale svingbevegelser. Resultatet får din vanlige flaggermus til å føles lettere og mer eksplosiv.

Ofte stilte spørsmål for å øke flaggermushastigheten

Vi blir stilt massevis av spørsmål her på The Hitting Vault om hvordan vi kan øke bathastigheten. Vi får konsekvent to spørsmål som vi vil være sikre på å ta opp i dette blogginnlegget om å øke flaggermushastigheten.

Er overbelastnings-/underbelastningstrening trygt for yngre barn?

Ja! Overbelastning/underbelastningstrening er helt trygt så lenge utøveren er forberedt på det. Flaggermushastighet er definitivt ikke det første du bør fokusere på med slagerne dine. Kroppsbevegelser er viktigere å lære og mestre først. Når slagerne dine har kroppsbevegelsene på et godt sted, da er det ingenting galt med å inkludere underbelastnings-/overbelastningstrening for å øke bathastigheten, uansett alder! Som trener eller forelder, hold fokus på den unge slagmannens kroppsbevegelser og pass på å overbelaste eller underbelaste balltre med en vekt som ikke setter den riktige svingmekanikken i fare. Det kan ta litt eksperimenter i begynnelsen, men sørg for å trappe ned hvis det er nødvendig, slik at du ikke lærer bort dårlige vaner.

Hvor mye kan jeg øke flaggermushastigheten på 1–2 måneder?

Det er nesten umulig å forutsi hvor mye forbedring spillere vil gjøre på individuell basis. En profesjonell hitter med en tønnehastighet på 84 mph vil ha mye mindre plass til å forbedre seg enn en videregående skole som svinger 50 mph. Poenget er at alle spillere vil få hastighet (topp) eller gjennomsnitt, og mest sannsynlig begge deler. De fleste spillere bør være i stand til å oppnå gevinster på 4–8 mph lett; derimot, som igjen vil avhenge av alder og ferdighetsnivå. For å bli rask og eksplosiv, du må trene for å være rask og eksplosiv. Kvalitet vinner alltid over kvantitet.

Trener Lisle på The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program og resultater han har sett med slagerne sine.

The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program

For medlemmer av The Hitting Vault, vi har et omfattende treningsprogram for flaggermushastighet tilgjengelig for alle medlemmer. La oss ta en titt på en eksempeltrening som trener Lisle bruker med videregående skole, høyskole og profesjonelle hitters.

Eksempel på treningsprogram for flaggermus

Underbelastning:

Game Like Dry Swings med veldig lett flaggermus (15 oz) – Som kostepinne eller Wiffle Ball balltre
Ekstra lett flaggermus (20-23oz) – 10 Swings Tee med
Lett flaggermus (25-28oz) – 10 Swings Tee med
Vanlig flaggermus – 10 svinger T-skjorte

Overbelastning:

4oz lagt til – 10 Swings Tee
9oz lagt til 10 Swings Tee
Håndlastet flaggermus/vekt 10 Swings Tee
12oz lagt til 10 Swings Tee
16oz lagt til – 10 Swings Tee med
Vanlig flaggermus – 10 svinger T-skjorte

Det er mange måter å implementere treningsprogrammer for overbelastning/underbelastning for økt bathastighet. Eksemplet ovenfor er det vi har sett har de beste resultatene. En flott måte å implementere dette programmet på er 3-4 dager i uken med 100 % reps i lavsesongen. I løpet av sesongen, 2-3 dager i uken med færre reps er det vi anbefaler. Det er et flott 6-12 ukers program i lavsesongen som gjør deg klar for sesongen.

Klar til å komme i gang med det komplette Bat Speed ​​Training-programmet?

Bat Speed ​​Training-programmet gir en detaljert plan med øvelser, utstyr og vanlige spørsmål om forbedring av flaggermushastighet. Bat Speed ​​Training-programmet er de samme øvelsene og ressursene som trener Lisle bruker med spillerne sine. Resultatet? Noen spillere øker bathastigheten så mye som 10 mph!

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[Øk Bat Speed ​​Training Program: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045205.html ]