Hvordan øke Sprinting Speed ​​

Trenger du å vite hvordan å øke sprinting hastighet? Enten du er en stigende spor stjerne, en sportsbil spiller som ønsker hastighet for et konkurransefortrinn eller en ny løper , og vite hvordan du kan øke din sprinting hastighet kan gjøre forskjellen i den sportslige suksessen . Utholdenhet er noen ganger lettere å jobbe med , som du bare kjøre mer eller kjøre lenger . Men økende hastighet krever et høyt nivå av dedikert innsats og utholdenhet . Her er hvordan du kan øke sprinting hastighet som en løper . Instruksjoner arkiv Økende Sprinting Speed ​​
en

Perfeksjoner løpeform . Sørg for at din kjører holdning er riktig , og holde hendene fra knuger som du kjører . Se fremover og holde overkroppen rett og armer på 90 - graders vinkler .
To

unngå å spenne motsatte muskler , kjent som "å binde opp . " Hold armene avslappet og skuldrene falt og nivå . Kjeven bør være slakk og ikke bet .
3

Øv sprinting ned bakken uten å bremse selv . Du vil gå raskere på grunn av tyngdekraften , og din kropp og muskel minne vil bli vant til lengre steg og raskere tempo . Dette vil bære over til den flate sporet og hjelpe deg barbere noen sekunder eller brøkdeler av sekunder ut av din tid . Gjør dette i flere uker , flere ganger i året .
4

Hold bena pekte i vertikal ( forover ) plan til alle tider . Unngå sidelengs (lateral ) bevegelse fra begge ben . Det er viktig at all energi brukes til å drive deg fremover , og ikke utsvevende til sidene .
5

Hold deg et høyt nivå på trening , varierende treningsøkter for å øke hastigheten . Men , la kroppen hvile for et par dager med lettere treningsøkter før en kamp eller rase .


[Hvordan øke Sprinting Speed ​​: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032401.html ]