200 Meter Trening

Den 200 -meter løp et mellomdistanseløp sprint . Mens sprinterne med enestående hastighet utmerke seg på 100 meter , jo flere utholdenhets - minded sprintere synes best egnet for de 400 . Høyre i midten , setter den 200 -meter sprint vanligvis løpere som er spesialister på 100 mot de som har preferanse er 400 . nøkkelen til å få best mulig resultat på 200 meter er å finne ut hva en løper gjør best , og deretter bruke den til å utvikle sportsfolk ferdigheter på mellomtoner avstand . Utvikle Sterke

Nøkkelen til suksess i den 200 -meter løp er å finne ut løperens styrker og svakheter, og deretter utarbeide en opplæringsplan som løser begge. Trangen til å bruke all treningen tid å fikse de svake områder vil ofte forlate en løper kort av det endelige målet . Hvis hastigheten er problemet , så er det vanligvis best å tilbringe mye tid på å arbeide videre med løperens utholdenhet styrke mens du arbeider i øvelser for å bygge fart . For 100-meters spesialist , bør treningen reke hastighet mens du arbeider i utholdenhetsaktivitetersom treningen skrider fram .
Styrke og hurtighet

Trening for å få sterkere er det samme som arbeider for å få raskere . Disse to tingene arbeide hånd i hånd . Løfte vekter , løpe opp bakker og sprinting på stranden vil gjøre beina sterkere og øke sprinting hastighet . Endurance løper og utvidet - distanse sprint er også en stor del av styrken og hastigheten treningsprogram .
Mental tilnærming

For å være vellykket på 200 meter , en løper må avgrense muligheten til å slappe av musklene mens du bærer en høy hastighet . Når de første 40 eller 50 meter er ferdig med en massiv push, er resten av løpet en test av evnen til å la det flyte og komme inn i en glidende form uten å tvinge problemet . Det er ikke mulig å all-out sprint hele 200 meter , og en god plan for avslapning fører til suksess .
Saktere Praksis Kjører arkiv

Sprintere som utfører sin opplæring kjører med full hastighet dekket raskere og får i mindre total kjøretid . En treningsmetode som har vist seg effektiv kjører spurter i løpet avstanden , men opprettholde et langsommere tempo . Det vil tillate løperen for å få mer løping gjort og vil derfor øke styrke og muskel utholdenhet . Denne praksisen vil også være mindre sannsynlig å produsere trening skader og vil gi utøveren muligheten til å fokusere på å drive skjema .
Race Strategi
p Som konkurransesesongennærmer seg , er det viktig å jobbe på rase strategi . Alt fra hvordan du setter opp blokkene til hvordan du kjører svingen på banen må praktiseres under trening . Løperen bør arbeide de første 50 meter over og over å få følelsen for å komme raskt i gang , og skal øve hele løpet for å finne pace signaler som arbeider for å holde løperen avslappet og samtidig få fart mens du kjører med en jevn og jevn gangart i løpet av de siste stadier av løpet.


[200 Meter Trening: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030118.html ]