5 måter å legge til lekenhet på neste løp

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Løping blir et ork fordi alle repeterende handlinger risikerer å bli et ork til slutt. Det er noe folk ikke snakker for mye om i dialogen knyttet til drømmejobber og perfekte forhold og andre idealiserte eventyr. Det er nok berg-og-dal-banetestere der ute som finner seg i å gjespe under det store fallet. Jeg vedder på at Snow White og Prince Charming ble veldig irriterte på hverandre etter at studiepoengene ble rullet. Følelsene som kommer av repetisjon er normale, men de kan være veldig vanskelige.

Vi har kanskje store idealer i hodet om takknemlighet og kjærlighet og og lek, men nevronene våre spiller ofte det gledessøkende spillet. Og utsett et nevron for den samme nytelsen nok ganger, og det kan bli desensibilisert. Det er derfor både jobben og forholdet krever en konstant forpliktelse til å gjenkjenne, verdsette og validere det som gjør dem så utrolig fantastiske. Det er også grunnen til at berg-og-dal-bane-testeren kan vokse til en berg-og-dal-banedesigner, eller hvorfor Snow White og Prince Charming kan dra på tur eller dele en fancy middag.

Løping fungerer på samme måte. Ja, du vil ha store eventyr og løp og treningsøkter. Men de fleste dager med løping er ikke krydret. Som alle ting, selv ting du elsker dypt, risikerer gjentatte aktiviteter å bli dagligdagse per definisjon. Du kjører fire mil på en sykkelsti gjennom en industripark. Jogg rundt på bystien. Slå klokken og spis grønnsakene dine. Det er noe som skjer gradvis, så på en gang. Løping er en annen boks å sjekke. UGH.

Så la oss injisere litt krydder i de verdslige løpene! Her er fem ting jeg har hørt om fra idrettsutøvere jeg trener, og hopper over de åpenbare som morsomme treningsøkter og stier. Som alltid kan det hende at disse forslagene ikke fungerer for deg, avhengig av din mentale helsekontekst og tilnærming til livet, og det er også OK. Strategiene er alle utformet for å være lekne, for å ta det bort fra regneark og tilbake til lekeplasser. La oss bli dumme.

RELATERT: Kommentar:Har du det gøy?

Alternativ 1:Flyarmer

Noen av mine mest minneverdige løpeopplevelser innebærer å gå ned en liten grad, strekke ut armene, muligens svaie litt fra side til side. Ofte spilles en sang (senest "It's A Great Day To Be Alive" av Travis Tritt fordi jeg går for de klikkene fra hjertet).

Det er så fascinerende hvordan bare å bevege kroppen annerledes kan fremkalle nye følelser. Kanskje det er frysninger. Kanskje latter. Kanskje flauhet. Men å bruke flyarmer er en enkel måte å sørge for at du ikke tar de små, strålende øyeblikkene for gitt.

To:Mid-run dans

Min gjetning er at flyarmer og dans fungerer fordi de med makt tar en seriøs aktivitet og flytter den inn i det latterliges rike. Jeg har sett en løper gjøre en armdans eller luftgitar/trommer noen ganger i løypene, og jeg føler meg som kvinnen på spisestedet i When Harry Met Sally . "Jeg vil ha det hun har." Silly er smittsomt og oppløftende, men vi lar oss sjelden være den personen. Så enten du hører på musikk eller ikke, dans som ingen ser på. Og selv om de ser på, vedder jeg på at du bare gjorde dagen deres litt mer interessant.

Her om dagen hørte jeg på «Reflections» av Misterwives og danset litt til refrenget, mens jeg pumpet armene mine vilt opp og ned. Som du sikkert kan gjette, er jeg en grusom danser, en blanding mellom Napoleon Dynamite og en av de oppblåsbare armene utenfor en bilforhandler. Den lille dansen sendte en bølge av glede inn i løpeturen min, og gjorde noen verdslige mil til en løpetur full av refleksjon og kjærlighet (blandet med litt rødkinnet forlegenhet). Så enten du hører på musikk eller ikke, dans som ingen ser på. Og selv om de ser på, vedder jeg på at du bare gjorde dagen deres litt mer interessant.

RELATERT:Spør en trener:Hvordan kan jeg gjøre styrketrening utenom sesongen morsommere?

Tre:Rop «wøh!» eller annet utrop

Alle disse metodene prøver å bruke andre sanseopplevelser enn du noen gang kan få i det normale livet. Hva er så kult med løping? Jeg vil hevde at det handler om å oppleve livet og alle disse følelsene i en kontekst som er så annerledes enn det som er vanlig.

Så skrik som om du er ved kanten av steinbruddet i Garden State, rop woo-hoo som om det er før og du rir på en okse på en snusket bar, ring deg selv fordi du ser bra ut og det er på tide at du sier det.

Fire:Si oppløftende ting til alle du ser

Livet inne i vår egen hjerne kan være mørkt og stormfullt. Løping vender de fleste innover, og det kan være vanskelig å se lyset utenfor. Så åpne persiennene, si hei til naboene og slipp inn litt lys.

Hvis du er komfortabel med det, fortell andre mennesker på stien at de er fantastiske, eller de er en sjef, eller pokker ja, rocker den bakken, eller hva du kan tenke deg. Vær kreativ, ha det gøy med det (samtidig som du sørger for at folk rundt deg er komfortable). Du kan løfte deg opp underveis.

Fem:Smil og le

Og her er den store du kan gjøre på hver løpetur hvis du kan. Seriøst, bare smil en gang hver mil. Å smile kan faktisk forbedre løpsøkonomien, og verdensrekordholder Eliud Kipchoge blir ofte sett strålende mens han løper raskere enn noen i historien.

Legg til noen latter hvis du noen gang har en unnskyldning, som å tenke på hvordan du må se ut og smile til ingenting. Å smile og le er frivillig atferd mesteparten av tiden. Hvis vi venter på at de skal være ufrivillige, er det lett å bli en drittsekk i livets punchbolle. Vær den personen i klassen som smiler og nikker til professoren, vær publikummer på komedieklubben som ler av hver vits, vær løperen som smiler til en fugl eller en utsikt eller en sti.

Du finner kanskje ikke glede der ute. Men det blir definitivt ikke et nytt hverdagslig løp.

David Roche samarbeider med løpere på alle nivåer gjennom sin coachingtjeneste, Some Work, All Play . Boken hans, The Happy Runner, handler om å bevege seg mot ubetinget selvaksept i et løpeliv.

[5 måter å legge til lekenhet på neste løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054661.html ]