15 feiringer med triatlon-tema

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrer deg for Outside+.

Hvert år drar Elizabeth Renfrey på en sykkeltur på juledagen sammen med faren, William, og broren, Simon. Ferieturen startet i 2012, og har blitt en av familiens favoritttradisjoner.

"Før den lokale innsjøen vår ble stengt for helårsoperasjoner, pleide vi å svømme på nyttårsdagen også," la Renfrey til. «Det var iskaldt!»

Selv om mange forbinder vinterferien med å sove i og drikke eggedosis i flanell pyjamas, vokser ferietradisjoner med tre temaer i popularitet. Noen er familieorienterte som Renfreys årlige sykkeltur, mens andre samler medlemmer av det større samfunnet, som Arizona Santa Run, et 5K-løp hvor swag-bagene inkluderer en hel nissedress for hver løper. Disse tradisjonene er en fin måte å bringe moro og fitness inn i festlighetene dine.

Enten du feirer Hanukkah, jul, Kwanzaa, nyttår (eller alle de ovennevnte), bør du vurdere å legge til en liten svømme-sykkeltur til lystigheten din med en av disse høytidsfeiringene.

1. Ta 8 Crazy 8Ks-utfordringen: På hver av de åtte nettene i Hanukkah, løp 8 kilometer (eller, hvis du leter etter mer, 8 miles).

2. Gjør de 12 julesvømmene. Syng den med oss! På første juledag ga min sanne kjærlighet til meg / en 75 gratis... Få treningen her.

3. Gå en Carolin’. Få løpevennene dine sammen og planlegg en rute som treffer husene til folk som kunne trenge litt ferieånd. Utfør ditt beste «Frosty the Snowman» i oppkjørselen mens de ser på fra verandaen.

4. Øv det jødiske konseptet hiddur mitzvah (hiddur betyr "vakker, mitzvah betyr "god gjerning") ved å plukke søppel på favorittløperuten din, melde deg frivillig med et løypevedlikeholdsprogram eller donere til et oppryddingsprosjekt på ditt favorittåpent vannbadested.

5. Bestig julens 12Ks ved å løpe eller sykle dine favorittstigninger til du har samlet 12 000 fot (eller omtrent 3650 meter) med høydeøkning.

6. Bygg en festlig spilleliste for trenerturen din. I stedet for å høre på den samme gamle musikken under treningsturen, prøv en kuratert julespilleliste, som denne Kwanzaa-miksen fra Spotify.

7. Sett en ny snurr på lysskjermer for ferie. Hvem sier at blinklys bare er for huset ditt? Få familien sammen for en sykkeldekorerende ekstravaganza, komplett med glødepinner, batteridrevne lys og alle hjullysene du kan få tak i. Ta med deg de lyse syklene på en natttur for å se lysene i nabolaget.

8. Lag en treningsøkt med ferieoppgaver. Ta en ryggsekk mens du sykler for å hente julegaver fra lokale favorittbutikker, eller løp til postkontoret for å legge julekortene i postkassen.

9. Vær et barn igjen. Husker du de episke snøballkampene du hadde da du var liten? Ta dem tilbake ved å utfordre hele familien til en snøballkamp i hele parken. Begynn å bygge – og begynn å løpe!

10. Reflekter over årsaken til sesongen. Tilbring deler av svømmetreningen eller lett løpetur i aktiv meditasjon på visse aspekter av ferien, enten det er én mil for hvert av de syv prinsippene i Kwanzaa (kjent som Nguzo Saba ) eller et svømmesett der du tenker deg målene dine for det nye året fremover.

11. Ha på ferien best (eller dårligst). Ta med reinsdyrgevir som de tre vennene dine kan ha på seg på en gruppetur, eller vert for en stygg genserløp. Kjøp en badedrakt med ferietema og bruk den til Masters swim. Det er høytid – gå helt ut med glitteret og gnisten!

12. Hopp i det. 1. januar har blitt utpekt som "Polar Plunge Day", feiret ved å ta en dukkert i det kalde, iskalde vannet i ditt lokale hav, innsjø, elv eller dam. Sjekk om en organisert begivenhet finner sted i nærheten av deg – mange av disse frysesvømmene støtter veldedighetsinnsats (og gir sikkerhet og tilsyn, hvis ting blir litt for kaldt etter din smak).

13. Betal det videre. Hvis julenissen var spesielt god mot deg i år, bør du vurdere å dele overfloden din med andre. Hvis du har fått en ny sykkel, doner den gamle for å hjelpe andres multisportdrømmer med å gå i oppfyllelse; ditto for våtdrakter eller joggesko, som kan finne nytt liv med organisasjoner som One World Running.

14. Si takk. Mens du reflekterer over året før, tenk på menneskene som har vært medvirkende til reisen din som idrettsutøver – og ta deg tid til å takke dem. Noen hjemmelagde kjeks, en sekspakning vinterøl og en takkemelding kan bety mye for trenere, treningskompiser og sykkelmekanikere.

15. Løp gjennom årene. Få en løpende start på det nye året – bokstavelig talt – ved å starte et 5K-løp noen minutter før midnatt. La champagnen (eller den musserende cideren) vente på målstreken og skål for eventyrene som ligger foran deg.

[15 feiringer med triatlon-tema: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054660.html ]