Hvordan forberede ditt første Trail Run

Med gode forberedelser - fysisk og logistisk - din første sti kjøre bør være både spennende og morsomt. Du trenger
Trail Running Shorts
Trail Running Sokker arkiv Trail - joggesko
Running Foods ( gels og barer)
Camelbak Hydration Systems på
Vis flere Instruksjoner

en

Etablere en base nivå av form og en fortrolighet med stier du har tenkt å kjøre før du drar ut for første sti kjøre . Gjør dette ved å kjøre på veier eller et spor , og ved å gå fotturer eller terrengsykling på stier
to

utstyre deg selv med riktig utstyr - . Et par gode trail - joggesko og komfortable kjører klær , pluss en vannflaske eller ryggsekk væskesystem og energi gels eller barer .
3

Kjøp en guide til de lokale stier . Et fjell sykkel guide , fotturer guide eller langrenn guiden vil nok hvis du ikke kan finne en viet til å kjøre .
4

Spør venner , kjører butikkansatte eller kjører klubbmedlemmer for meninger på beste løyper for nybegynnere . Selv om du er en erfaren løper , er det best å begynne på enkle stier hvis du aldri har kjørt off -road før .
5

Velg en sti . Basere ditt valg på hva du finner i veiledningen , og meningene til de du har konsultert .
6

Ring det aktuelle land- ledelsen byrå før du går for å sikre stien er trygt og åpent for . offentlig
7

Fortell noen hvor du skal før du drar - . alltid en viktig sikkerhetsforanstaltning
8

Ta en kopi av stien kartet med deg i lomme av løpe shorts eller tights .


[Hvordan forberede ditt første Trail Run: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004006894.html ]