Inside the Training Week of Olympic Silver Medalist Georgia Taylor-Brown

For tilgang til all vår trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Har du noen gang lurt på hva som skal til for å holde seg på toppen av spillet ditt i kortbaneracing? Vel, nå kan du finne ut av dette med denne sniktitten på Georgia Taylor-Browns ukentlige treningsregime. Taylor-Brown vant to medaljer på Tokyo Games – sølv i kvinners individuelle løp og gull i mixed stafett – og hun er også verdensmesteren i ITU i 2020, så hun har helt klart en velslipt formel for suksess. Denne måneden er hun en av mange kortbaneutøvere som kjører Super League Triathlon-serien:hun ble nummer to i løpet på Jersey sist helg (etter å ha blitt nummer to i London og München i de to første rundene), og hun går nå inn i den fjerde og siste runde i Malibu denne helgen for å bygge videre på disse resultatene.

RELATERT: Hva er Super League Triathlon, forresten?

Taylor-Brown sa at hun foretrekker å holde den ukentlige treningsplanen sin enkel, og selv om den er designet for en eliteidrettsutøver på toppen av sporten, sa hun at strukturen i uken hennes grovt sett kan brukes på idrettsutøvere av alle ferdigheter. Hennes tips til aldersgrupper med mindre tid? Fokuser på like mange økter for hver disiplin og pass på å balansere de intense øktene. Når det er sagt, hvis du har en disiplin som er klart svakere enn de andre, vil du kanskje forlate i en ekstra økt for å støtte opp om den svakheten, sa hun.

Inne i treningsuken til olympisk sølvmedaljevinner Georgia Taylor-Brown

Mandag

Svøm (1 time og 45 minutter som dekker ~6000 m, aerobicøkt)

Ride (90 minutter til 2 timer lett tur)

Treningsstudio (1 time)

Fysio (1 time)

Tirsdag

Svøm (90 minutter som dekker ~5000 m, VO2-økt)

Løp (75 minutter, bakke gjentatt økt)

Kjøre (45–60 minutter på treneren for å spinne bena etter løping)

Onsdag

Svøm (75 minutter som dekker ~4000 m, aerobicøkt)

Tur (4 timer, lett og kupert)

Torsdag

Svøm (90 minutter som dekker ~5000 m, terskeløkt)

Løp (50 minutter, enkelt)

Ride (2 timer, VO2/tempo økt på sykkelkrets)

Fredag

Svøm (90 minutter som dekker ~6000 m, aerobicøkt)

Treningsstudio (1 time)

Lørdag

Løp (75 minutter, gressøkt)

Kjør (90 minutter til 2 timer, enten på trener eller ute, lett spinn)

Søndag

Ride (2 timer, økten varierer mellom sprint, VO2, terskel, bakker eller tempo)

Løp (75 minutter, enkelt)

RELATERT: Tilbakekalt:The Hand-Holding Finish Sett ‘Round The World

[Inside the Training Week of Olympic Silver Medalist Georgia Taylor-Brown: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054579.html ]