Dine spørsmål om triatlonbyttetelt, besvart

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrer deg for Outside+.

Under en svømmetrening har du sannsynligvis på deg en badedrakt. På sykkelturer har du sannsynligvis en favoritt polstret shorts. Ditto for løpeturen, hvor du har annet utstyr for å holde deg kjølig og tørr. Fordi triatlontrening kan kreve flere kostymebytter enn en Cher-konsert, lurer mange nye idrettsutøvere på hvordan dette slår ut på løpsdagen:Hvordan skifter du klær midt i en triatlon? Hva i helvete er et skiftetelt?

Vi kontaktet Christine Cogger, tidligere løpsdirektør for Ironman Canada (Whistler) og nåværende teamleder for aldersgruppe ved Triathlon Canada, for å svare på dette og andre vanlige spørsmål om skifte av telt og løpsklær.

Hvor skifter jeg klær under et løp?

I kortere triatlonløp har idrettsutøvere vanligvis de samme klærne (eller "tri-settet") fra start til slutt – vanligvis en variant av en triatlondrakt med hurtigtørkende evner for å tørke ut etter svømmetur og et tynt pusseskinn som er behagelig å ha på både sykkel og løp. Men i et daglangt løp, som en Ironman eller jerndistansetriatlon, liker mange triatleter å bytte ut visse elementer i settet sitt for komfort eller ytelse. "Gitt lengden på løpet, ønsker idrettsutøvere ofte å bytte til friskt, tørt utstyr mellom begivenhetene," sa Cogger. "Men gitt at de fleste samfunn har en slags offentlig nakenhetsregler eller forordning, er det nødvendig med et skiftetelt."

Idrettsutøvere vil vanligvis bare finne byttetelt på 140,6-distansen. "Noen kortere løp, som et halvjernsdistanseløp, kan tilby et mindre telt for å skifte klær, men forvent ikke at dette er normen. De som ønsker å endre overgangen kan vanligvis gjøre det ved å bruke en port-o-potte eller et stort strandhåndkle,» sa hun.

Hva er byttetelt?

De fleste jerndistanseløp tilbyr separate stelletelt for menn og kvinner. Disse ligner typisk på et garderobe på et treningsstudio:rader med benker eller sammenleggbare stoler, noen få boder for privatlivets fred, og ledsagere av samme kjønn (i denne sammenhengen løpsfrivillige) som hjelper til med å holde orden. De fleste skiftetelt har også grunnleggende førstehjelp (vaselin, plaster, tamponger og solkrem), samt en flaskefyllingsstasjon.

I overgangen fra svømme til sykkel (T1) og sykkel til løp (T2), kan utøvere som ønsker å skifte klær løpe inn i skifteteltet og ut den andre enden. De som ønsker å bruke det samme settet til neste etappe av løpet, kan omgå dette teltet helt eller, i noen tilfeller, ganske enkelt løpe rett gjennom teltet hvis overgangsflyten krever det.

Hvor oppbevarer jeg klærne mine?

I motsetning til kortere løp, som ofte krever at du lagrer alt utstyret ditt under stativsykkelen din i overganger, tillater ikke de fleste jerndistanse- eller halvjern-arrangementer noe i overgang bortsett fra sykler og adaptivt utstyr for idrettsutøvere med nedsatt funksjonsevne. Alt annet er inneholdt i merkede utstyrsposer, ofte lagret på stativer enten i overgangssonen eller like utenfor stelleteltene for menn og kvinner. Disse sekkene er vanligvis merket "Bike Gear" og "Run Gear" og har løpsnummeret ditt trykt på forsiden, noe som lar frivillige organisere og raskt finne bagen din i overgangen.

RELATERT: Slik pakker du Ironman-veskene dine:En komplett sjekkliste

Noen løp krever at du leverer disse sekkene dagen før løpet, samtidig som du leverer sykkelen; andre lar deg slippe sekken om morgenen løpet. Det er viktig å lese håndboken for utøvere for hvert løp, slik at du vet nøyaktig når og hvor du må levere utstyret og klesveskene.

Under løpet vil frivillige hjelpe deg med å finne sekken din raskt og peke deg i riktig retning av bytteteltet. Rop nummeret ditt når du nærmer deg, så hjelper de ofte med å trekke frem vesken din for deg.

Hva bør jeg forvente i et triatlonbyttetelt?

Når du går inn i et skiftetelt, kan ting virke litt kaotisk. Tross alt har du hundrevis av idrettsutøvere som prøver å komme seg ut av våte eller svette klær og over i rene så raskt som mulig. Dette kan være overveldende, så Cogger anbefaler å holde fokus på din egen overgang:«Ta noen sekunder til å samle deg når du setter deg ned før du begynner å endre deg. Disse få sekundene med ro vil spare deg for minutter med paniske bevegelser og feil.»

En frivillig med skiftetelt kan komme for å hjelpe ved å gi deg gjenstander fra vesken din eller tilby deg å smøre deg med solkrem etter at du er ferdig med å bytte eller til og med hjelpe til med å pakke vesken når du er ferdig. Hvis du ikke vil ha hjelp, kan du høflig nekte.

Når du er ferdig med å bytte, vil de kasserte klærne dine legges i den nå tomme sekken merket med løpsnummeret ditt, som blir satt til side for å hente etter løpet.

Er det ikke rart å forandre seg foran alle disse menneskene?

Triatlonbytteteltet er ikke mye forskjellig fra et treningsgarderobe. Ja, det er nakenhet, men alle er så fokusert på sine egne ting, at de ikke betaler mye oppmerksomhet til andre. Selvfølgelig er det noen generelle regler å følge for respekt og personvern. For det første er ingen kameraer eller opptaksenheter tillatt (fra idrettsutøvere eller frivillige). Girrende eller upassende kommentarer blir også misfornøyd. Respekter den som er i skifteteltet ditt.

Selv om noen skiftetelt tilbyr private boder, er det ikke alle som gjør det. "Det er vanligvis ikke mye privatliv i det store teltet," sa Cogger. "Hvis du er sjenert, ta med et håndkle eller stranddekke."

Hvordan kan jeg komme meg raskere gjennom bytteteltet?

"Når du sjekker utstyret ditt, ta deg tid til å gå gjennom skifteteltet for å få en ide om oppsettet og visualisere hvordan du kommer deg gjennom det," sa Cogger. Denne prosessen vil hjelpe deg med å komme deg inn og ut av teltet så raskt som mulig, siden du vet nøyaktig hva du kan forvente inni.

Organisasjonen fremskynder også endringsprosessen. Ikke bare legg alt i posen! Pakk i stedet med omhu, med lignende ting sammen:sokker i sko, briller i hjelm, næring i en forseglet pose som du kan oppbevare i jerseylommen. Organisasjon gjelder også for endringsprosessen din, sa Cogger. «Husk hvordan du vil endre deg. Start med sokker, så shorts, så sko. Det høres kanskje dumt ut, men jeg har sett at min del av idrettsutøvere er for overveldet til å ta en avgjørelse! Sokker, sko og en bar rumpe, noen?

Det viktigste rådet for en rask stopp i bytteteltet er det idrettsutøverne er mest motvillige til å ta:Bruk de frivillige. "Vær aldri redd for å spørre frivillige eller ansatte hva de kan forvente. De er der for å hjelpe, sa Cogger. Det kan føles litt vanskelig å få en totalt fremmed til å hjelpe deg med å ta på deg en sports-BH, ta av deg de svette sokkene eller samle de skitne klærne på bakken, men disse frivillige er ofte triatleter selv og kjenner den spesielle kampen med å dekke 140,6 mil. . De meldte seg på for å hjelpe deg – la dem, og du kommer deg inn, ut og kommer deg i gang på et blunk.

[Dine spørsmål om triatlonbyttetelt, besvart: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054514.html ]