Svømmetrening i helgen:Tune-up-svømming før løp

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Løpene kommer sakte tilbake til kalenderen, noe som betyr at det er på tide å lære hvordan du gjør deg klar til en begivenhet igjen. Sett bokmerke for dette løpsukesettet fra trener Sara McLarty, og bruk det som en svømming før løp for å riste ut nervene i dagene før løpet. Velg settet som samsvarer med dine evner og mål.

A:

300 svøm/200 trekk/100 spark
6×50 på :50 (25 raske/25 lette)
4×200 på 2:50 (innsats midt i løpet)
100 lette
5×100 på 1:40 (kun med padler, rask)
200 nedkjøling

*2500 totalt*

B:

200 svøm/200 trekk/100 spark
6×50 på :60 (25 raske/25 lette)
3×200 på 4:00 (innsats midt i løpet)
50 lette
4×100 kl. 02.00 (kun med padler, rask)
150 nedkjøling

*2000 totalt*

C:

200 svøm/100 trekk/100 spark
5×50 m/ :15 hvile (25 raske/25 enkle)
2×200 m/ :30 hvile (innsats midt i løpet)
50 lett
5×50 m/ :15 hvile
(25 raske/25 enkle)
150 nedkjøling

*1500 totalt*

[Svømmetrening i helgen:Tune-up-svømming før løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054436.html ]