Gjør deg klar for Hawaii hjemmefra med disse ukentlige treningsøktene

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Gratulerer med at du har registrert deg og gjort deg klar for den virtuelle utfordringen Hawaii From Home. (Hvis du ikke har meldt deg på ennå, kan du fortsatt. Ta utfordringen – 140,6 miles fra 5.–11. oktober – og få kule swag, loddpremier og løpsforberedelser kun for atleter. Registrer deg her.)

For å hjelpe deg med å gjøre deg klar til å fullføre svømme-sykkel-løpet, har vi noen elitetrenere i kø for å gi *nøkkel* treningsøkter som bygger over treningsblokken. Hver trener vil gi en ukentlig nøkkeløkt for styrke-, svømme-, sykkel-, løpe- eller murstein-trening for å komme inn – som går videre i løpet av de neste seks ukene til løpsuken. En stor advarsel:dette er bare nøkkeløktene, men du bør også svømme, sykle og løpe 2-3 ekstra ganger i uken.

Hvis du akkurat skal tilbake i bassenget, kan du også sjekke guiden vår for å gå tilbake til svømming.

Møt trenerne dine for Hawaii hjemmefra:

• Erin Carson, eier av Rally Sport i Boulder, er styrke- og kondisjonstrener for en rekke profesjonelle idrettsutøvere og triatleter
• Tidligere proff triatlet og sølvmedaljevinner ved verdensmesterskapet i svømming, Sara McLarty vil veilede deg gjennom svømmetreningene dine
• Nasjonal britisk sykkelmester, Matt Bottrill trener nå profesjonelle syklister og triatleter – og vil trene sykkelen din
• Olympisk og eliteløping- og triatlontrener Ryan Bolton vil lede nøkkeløktene dine
• Seks ganger Kona-mester Dave Scott vil dekke mursteinstreningene dine og gi deg noen tips før løpsuken.

Vi vil legge ut de ukentlige treningsøktene her slik at du kan referere til dem, i tillegg til å sende dem ut på e-post til registrerte idrettsutøvere hver helg slik at du kan planlegge den kommende uken. Lykke til og få trening! Del treningsøktene dine med oss ​​ved å bruke hashtaggen #hawaiifromhome

Hvis du har flere spørsmål, sjekk vår vanlige spørsmål side eller kontakt oss.

ÉN UKE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening nr. 1
• Hawaii hjemmefra:sykkeltrening nr. 1
• Hawaii hjemmefra:Kjør treningsøkt nr. 1
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #1

UKE TO

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening nr. 2
• Hawaii hjemmefra:Sykkeltrening #2
• Hawaii hjemmefra:Kjør trening #2
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #2
• Hawaii hjemmefra:styrketrening

UKE TRE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening #3
• Hawaii hjemmefra:Sykkeltrening #3
• Hawaii hjemmefra:Kjør treningsøkt nr. 3
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #3
• Hawaii hjemmefra:styrketrening #3

UKE FIR

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening #4
• Hawaii hjemmefra:sykkeltrening nr. 4
• Hawaii hjemmefra:Kjør trening #4
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #4
• Hawaii hjemmefra:styrketrening #4

UKE FEM

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening #5
• Hawaii hjemmefra:Sykkeltrening #5
• Hawaii hjemmefra:Løp trening #5
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #5
• Hawaii hjemmefra:styrketrening #5

UKE SEKSTE

• Hawaii hjemmefra:Svømmetrening #6
• Hawaii hjemmefra:sykkeltrening nr. 6
• Hawaii hjemmefra:Kjør trening #6
• Hawaii hjemmefra:Brick Workout #6

[Gjør deg klar for Hawaii hjemmefra med disse ukentlige treningsøktene: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054238.html ]