Strever med hva som kunne ha vært? Ikke gå glipp av dette rådet

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder , arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Å oppleve FOMO - frykt for å gå glipp av noe - er et lumsk fenomen som har en tendens til å plage vår "alltid på"-kultur. Og til tross for at ingen teknisk går glipp av noe takket være omfattende kanselleringer av løp, føler noen idrettsutøvere fortsatt at de har blitt stående i mørket.

Jason Loebig, en Chicago-basert Nike Training and Running-trener og medgründer av Live Better Co., tror dette er fordi idrettsutøvere iboende er konkurransedyktige og fokusert på deres sjanse til å skinne.

"Konklusjonen er at idrettsutøvere er konkurrenter," sa Loebig. "De vil løpe og vite hvor gode de er sammenlignet med neste fyr eller jente, som inkluderer treningssyklusen like mye som løpsdagen."

Han fortsatte:«Jeg tror det er mindre FOMO enn frykten for det ukjente; frykten for å ikke være klar for når løp settes tilbake på timeplanen. Idrettsutøvere frykter [også] å "falle bak" hvis de ikke klarer å løpe og trene, noe som gjør dem i en vanskelig situasjon i vår nåværende situasjon. Uten et løp å trene for, hvordan skal de strukturere treningen for en ukjent retur til racing i fremtiden? Hva er det å se frem til? Hvor mye trening er for mye akkurat nå? Hvor mye trening er for lite?”

Men bare fordi det er liten sikkerhet rundt arrangementer og løp, er det mye idrettsutøvere kan jobbe med for øyeblikket. For ikke å snakke om virtuelle løp, som Triathlete Challenge:At Home, for å forbli skarpe.

"Fokuser på basebygging uten å ofre sporadisk (men mindre) hastighetsarbeid," sa Loebig. «Vi trenger fortsatt fysisk utfordring i livene våre; det bygger vår fysiske styrke, men presser også vår mentale styrke. Idrettsutøverne som best øver spenst og optimisme akkurat nå vil være best forberedt til neste løp.»

Loebig anbefalte også folk å bruke denne tiden til å tilbakestille prosessen ved å spørre seg selv hva de kan gjøre for å bli en bedre idrettsutøver og et bedre menneske.

"Gjør deg klar over mål for fremtiden, start med å identifisere styrker og svakheter. Dette er et flott tidspunkt å jobbe med strukturelle mangler – mobilitet, ernæringsstrategier, søvn osv. – som kan bli oversett i løpet av en treningssesong. Hvordan kan vi bruke denne tiden bedre til å visualisere suksess? Hvordan kan vi bygge bedre helse på en helhetlig måte, som vil føre til bedre ytelse i fremtiden?»

"Det er også en flott tid å jobbe med vår mentale seighet. Mens andre idrettsutøvere klager, kan du velge å være takknemlig for muligheten til å tilbakestille og bli organisert, la Loebig til. «Mens andre konkurrenter spiller offer, kan vi velge å være positive og velge en veksttankegang i stedet. Hvem er personene du velger å sette i hjørnet ditt? Har du sjekket inn med treneren eller fellesskapet for å utvikle et sterkere lagbånd? Jeg tror vi har en mulighet akkurat nå til å velge den beste veien videre.»

Denne utsikten er noe den ivrige løperen Steven Rojas, et medlem av Brooklyn Track Club, streber etter å følge. Ved starten av året meldte Rojas seg på hvert løp som New York Road Runners hadde på agendaen frem til august 2020; som alle nå er kansellert. I stedet for å la FOMO snike seg inn, investerer han i andre aspekter av velvære.

"Jeg føler meg ok. Noen dager er mye bedre enn andre, sa Rojas. «Jeg savner løpeklubben min veldig. Alle disse banetreningene, lange løpeturene og teammøtene gir virkelig et positivt aspekt til miljøet mitt.

Mine snille lagkamerater, som alltid er så støttende og presser meg til å gjøre det bedre hver gang vi løper, er viktige for meg, og jeg gleder meg til å se dem alle igjen.»

"Jeg har prøvd å bruke tiden min så konstruktivt som mulig under lockdown," fortsatte han. "Jeg tror det er viktig å fortsette å trene for å holde sinnet og kroppen opptatt. COVID-19 har presentert en unik situasjon, og vi må finne en måte å gjøre det beste ut av det. Jeg har trent hjemme via Zoom med Stephen fra S10. Trening, tøying, yoga og mye meditasjon med Inscape-appen, og jeg leser nå løpeeventyret «Born to Run» av Christopher McDougall på nytt.»

Selvfølgelig, for å holde sine løpsrelaterte mål i forkant, har Rojas også tatt turen til Central Park når området er stille tidlig hver morgen. Alternativt vil han gå til tomme stier i delstaten New York med hunden på slep for selskap.

Han fastholdt:«Løping bringer så mye for meg personlig. På et overfladisk nivå får det meg bare til å se bedre ut og føle meg bedre. På et dypere, mer introspektivt nivå gir løping meg en følelse av ro og tilknytning til noe større enn bare meg selv.

På det notatet er Loebigs avskjedsråd til idrettsutøvere å flytte oppmerksomheten bort fra avlyste arrangementer og tilbake til nåværende øyeblikk.

"FOMO, i en atletisk sammenheng, er frykten for ikke å kunne konkurrere i fremtiden," sa han. «Det er en form for angst; et overdrevent fokus på fremtiden. Dette kan hjelpes ved å omdirigere dette fokuset til nåtiden. En takknemlighetspraksis er en nyttig strategi for å oppnå bedre tilstedeværelse. Ikke bare produserer den dopamin for å hjelpe til med en umiddelbar økning av lykke, men den kan kickstarte handling for å fokusere på det som er rett foran deg. Dagens treningsøkt er det som er viktigst, ikke å bekymre deg for hva som kan skje eller ikke vil skje i fremtiden.»

"Jeg får idrettsutøverne mine til å velge å være takknemlige for det de kan gjøre i stedet for å bekymre seg for hva de ikke kan gjøre. Hvis løpet er utenfor din kontroll, hva kan du kontrollere? Det grunnleggende svaret er at du kan kontrollere reaksjonen din på enhver og all motgang, og jeg tror denne valgfriheten er den mektigste avgjørelsen du noen gang kan ta i livet ditt, konkluderte Loebig.

[Strever med hva som kunne ha vært? Ikke gå glipp av dette rådet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054145.html ]