Treningsstudio stengt? Prøv disse nettbaserte treningsøktene

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Den nåværende folkehelseanbefalingen om å holde seg hjemme for å bremse spredningen av koronavirusoverføring kan sette en nøkkel i planene til de som ønsker å holde seg aktive. Selv om det å forlate huset for å løpe eller sykle utenfor fortsatt anses som noe trygt (så lenge du unngår å komme mindre enn seks fot fra andre), kan det å gå til treningsstudioet eller yogastudioet måtte settes på vent eller nå. I noen områder er dette obligatorisk – delstatene New York, New Jersey og Connecticut, sammen med byen Los Angeles, var de første som beordret midlertidig stenging av treningssentre på grunn av koronavirusproblemer.

Men det betyr ikke at treningsøktene må stoppe helt. Hvis du har en wifi-tilkobling, har du en gylden billett til det perfekte hjemmetreningsstudioet med nettbaserte treningsøkter. Med treningsvideoer fra yoga til styrketrening til HIIT, lar strømmetjenester som Amazon Prime og YouTube deg krysstrene mens du sparker (eller enda bedre, kickboksing) hyttefeber til fortauskanten. Sjekk også ut hva ditt lokale treningsstudio gjør på nettet. Mange trenere og trenere blir kreative ved å gjøre ting som Facebook Live-treningsøkter. Sliter du generelt med å holde deg motivert? Sjekk hva flere topptrenere forteller utøverne sine gjennom denne tiden.

Prøv disse 13 online treningsøktene på Amazon Prime

Mage-trening om morgenen
Rise og slip! Legg til litt struktur til hjemmearbeidsrutinen din ved å starte dagen med denne 8-minutters mage-treningen. Den er kort, enkel og vil føle deg fornøyd.

Fleksibilitetsyoga:Hofter, deler og hamstrings
I denne tredelte serien går instruktør Krystin Scott yogier på alle nivåer gjennom strekk rettet mot bena, hoftene og hamstrings.

Knebøymaraton
Det er akkurat det navnet høres ut som – 30 minutter med knebøy, knebøy og mer knebøy. Utfordre deg selv (og øk kraften til baken) med denne økten på underkroppen.

15-minutters treningsøkter med Maggie Brinkley
Jobber du hjemmefra? Ta en 15-minutters pause med disse korte, men fullpakkede treningsøktene som ikke krever noe utstyr. Velg en helkroppstrening for å få blodet til å pumpe, eller målrett et spesifikt område (som underkroppen eller kjernen) for å styrke.

Fleksibilitetsyoga:30 minutters trening for å øke mobiliteten
Hvis du er en løper eller triatlet, har du sannsynligvis stramme hofter. Hvis sosial distansering ser at du sitter på sofaen mer enn vanlig, har du definitivt fikk stramme hofter. Denne nybegynnervennlige yogasekvensen vil la deg føle deg frisk og løs.

7 Day Barre Challenge
Tror du at treningsøkter i ballettstil er enkle? Tenk igjen. Denne serien med 7 videoer er en flott introduksjon til det villedende utfordrende styrkearbeidet med barretrening.

HIIT at Home
Ved å bruke en tilnærming til intervalltrening med høy intensitet, har denne tre-videoserien en treningsøkt for overkropp, underkropp og hele kroppen designet for å bygge utholdenhet og øke styrke.

Men's Health Burner Series
Slutt opp dagen din med disse 10-minutters raske treffene, med instruktører som to ganger Golden Glove Champion Ngo Okafor og Frank D'Agnostio, New York brannmann og medeier av Transform Fitness Gym.

Mini-trampolintrening
Hvis du har barn, raid lekerommet deres for å finne minitrampolinen deres. Pokker, inviter dem til å bli med deg på treningsøkten – denne trampolinetreningen er morsom for alle aldre!

Intens cardio kickboksing-trening
Vil du prøve noe helt annet? Denne cardio-kickboksing-treningen kombinerer kampsportteknikker med hurtig kardio for en høyenergitrening som er like engasjerende mentalt som fysisk.

Pilates-øvelsen:Avdekke det grunnleggende
Bygg pilatesferdighetene dine fra grunnen av med denne 30-videoserien, som bryter ned alt fra pust og bekkenplassering til en detaljert fremgangsmåte for nybegynnere, middels og avanserte bevegelser.

14 dager til å nå målet ditt
Kryss av dagene for sosial distansering med denne 14-dagers nedtellingen. Denne serien med 40-minutters høyintensive intervalltreningsøkter kombinerer en kombinasjon av yoga, kondisjonstrening og styrketrening. (Har du ikke håndvekter hjemme? Bruk suppebokser eller gallonkanner fra karantenelageret ditt.) 

Scenery Channel
Reise kan være ute av bordet foreløpig, men det betyr ikke at treningsturen din ikke kan finne sted i Spania (eller Island eller Hawaii). Lat som om turen din skjer hvor som helst enn i stuen din med disse 30-minutters videolandskapene.

9 gratis treningskanaler på YouTube

Adam Rosante
Selv om Rosantes treningsøkter bare varer 5 til 20 minutter, gir de mye intensitet. Treneren og forfatteren av nummer én bestselger The 30-Second Body tilbyr utstyrsfrie treningsøkter du kan gjøre i selv den minste studioleiligheten.

BeFit
Med alt fra treningsøkter for gjenoppretting av skader til seks ukers treningsprogrammer, har denne one-stop shop for fitness som mål å møte behovene til enhver idrettsutøver.

Bodybuilding.com
Selv om noen av videoene krever treningsutstyr eller vekter, kan mange av bevegelsene utføres med minimalt med utstyr. Med detaljerte instruksjoner om den riktige måten å utføre hver bevegelse på, er denne kanalen nesten den samme som å ha en personlig trener på treningsstudioet.

Fitness Marshall
Vi blir alle litt gale. Kan like gjerne danse. I denne serien fra treningsguruen Caleb Marshall, møter cardio dansefest for en morsom måte å svette på.

HASFit
Mer enn 1000 treningsøkter venter på denne YouTube-kanalen. Alternativene kan være overveldende, men når du er innesperret hjemme på ubestemt tid, kan det være en god ting.

PopSugar Fitness
Denne populære YouTube-kanalen er delt inn i kategorier slik at du kan finne akkurat det du leter etter – inkludert treningsøkter for nybegynnere, kraftige videoer med høy intensitetsintervalltrening (HIIT) og målrettede treningsøkter for magen og rumpa. .

Scott Herman Fitness
Hvis du ikke er sikker på om du gjør det riktig, er dette den nettbaserte treningskanalen for deg. Selv om Herman er fokusert på å bygge store muskler, har han også mange virkelig nyttige videoer om vanlige feil gjort (og korrigeringer for) i grunnleggende bevegelser som planker, pushups og utfall.

StudioSWEAT on Demand
Dette treningsstudioet på nett tilbyr en rekke gratis treningstimer via YouTube, inkludert en håndfull solide spinntimer for å gi litt struktur til trenertiden din.

Tren med GCN
The Global Cycling Network tilbyr nesten 50 spinntreninger på nettet i sin "Train with GCN"-serie – alt fra 20-minutters progressiv innsats til 60-minutters utholdenhetsintervaller.

[Treningsstudio stengt? Prøv disse nettbaserte treningsøktene: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054069.html ]