Svømming Gym Økter

Svømming kan være en av de beste treningsøkter for hele kroppen . Det gjør at du kan fokusere helt og holdent på trening som nesten alle av vekten din er suspendert når du er i vannet . I motsetning til andre former for trening som løping eller sport , som arbeider ut i bassenget ikke skader kroppens ledd og kan forbedre både styrke og utholdenhet . Runder

gjøre runder i et basseng gjør at kroppen din til å få kardiovaskulær trening . Du kan gjøre runder ved hjelp av noen slag du ønsker , fra freestyle til sommerfuglen . Men hvis du bare starte opp i vannet , kan det være bedre å lette kroppen din inn i det ved å gjøre sidestroke eller bryst først . Gjøre runder hjelper trene skuldre og ben samt bryst, rygg og kjerne . Nesten alle dine muskler vil få et arbeid som vann har mer motstand enn luft . Svømming runder er også en form for trening som forlenger kroppen snarere enn komprimerer den. Dette betyr at musklene i nakken og ryggen vil løsne opp mens skuldre og knær vil bli sterkere og mer fleksibel .
Trår vannet

Selv om du ikke dekker noen avstand når du trå vannet , er det en øvelse som vil bidra til å bringe pulsen opp og gi kroppen din en kardiovaskulær trening . Denne øvelsen er praktisk i at det ikke krever mye plass heller. Alt du trenger er nok vann til å senke kroppen din i. En gang i vannet , holde deg flytende ved å bevege bena i en sirkulær bevegelse og beveger armene frem og tilbake horisontalt for å holde hodet over vannet . Alternerende runder med trår vannet kan bryte opp monotonien av enten øvelse samtidig gi kroppen din to ganger treningen .
Utholdenhetstrening

Denne øvelsen er lett i at det innebærer rett og slett presser kroppen til det ytterste . Tren kroppens utholdenhet ved å svømme noe slag du vil så lenge du kan , uten å stoppe . Prøv å gjøre dette selv om du bare klarer å svømme i noen minutter om gangen . Spill hvor lenge du var bading og prøve å presse deg selv hardere neste gang , prøver å opp din tid svømming med hver treningsøkt .
Resistance Training
p Som vann har mer motstand som luft , er en pool et flott sted for å bygge muskler og styrke . Du kan oppnå styrketrening under vann ved å gjøre de fleste av de samme muskel øvelser som du har gjort utenfor bassenget . Prøv å gjøre noen knebøy i den grunne enden av bassenget , etterfulgt av dype lunges , slik at du kan trene underkroppen . Du kan selv gjøre en " sykkel " trening ved å lene ryggen mot siden av bassenget og sparker bena som om du gjør sykluser i vannet . Enhver form for skyve, dra , løfte og rodde mot motstand av vann vil bidra til å utvikle dine muskler .


[Svømming Gym Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007102.html ]