Boksing Økter i Gym

Boksing treningsøkter i gymsalen er nødvendig hvis du er en aspirerende boxer og gunstig hvis du prøver å holde seg i form . Mange av øvelsene som brukes av boksere kan også brukes av deg for å bidra til å styrke musklene , forbedre kraft , og øker din utholdenhet . Alle disse øvelsene kan utføres på treningsstudio ved hjelp av utstyr som vanligvis finnes i de fleste treningssentre . Hoppe tau

Hoppe tau er noe du sannsynligvis gjorde som barn . Men som voksen er det en fin måte å bygge utholdenhet og forbrenne kalorier . De fleste treningssentre vil ha et sett med hoppe tau tilgjengelig for bruk . Stå i et område med mye avstand til tak og vekk fra andre mennesker, og hoppe på et middels tempo . Hopp med begge føtter eller alternative hopping på hver etappe . Ha det gøy med tauet og prøve noen doble hopp eller andre triks som helt sikkert vil komme tilbake til deg fra barndommen
Medicine Ball - . Russiske Twists arkiv

russiske vendinger med en medisin ball er en av de eldste , men mest nyttige øvelser du kan gjøre på treningsstudio. Velg en medisin ball som ikke er for tunge til å holde om midjen høy . Med ballen vugget på begge underarmene vri overkroppentil venstre og deretter tilbake til høyre og gjenta . Hold magen stram og bruke mage og skrå muskler til å vri ballen frem og tilbake med kroppen din . Dette er en stor oppgave for flatere mage og bedre utholdenhet .
Dumbbell Øvre Cuts

Vekt øvre kutt er noe du enkelt kan gjøre på treningsstudio med medium vektet manualer . Hold en manual i hver hånd mens du står i kampene posisjon . Swing i en langsom uppercut bevegelse med høyre hånd og bringe den tilbake , og deretter gjøre det samme med venstre hånd . Stå foran et speil og se på teknikken din når du fortsetter å gjøre flere repetisjoner . Du kan også bruke din refleksjon som en imaginær mål for dine slag . Dette er en fin måte å bygge muskler i armer og skuldre . Pluss det hjelper deg også med balanse og stabilitet .
Benkpress

benkpress er en annen klassiker øvelse som er bra for å bygge styrke. Praktisk talt hver eneste gym vil ha en benkpress tilgjengelig . Ligg på ryggen på benken og løft vektstangen ut av stativet og ned til brystet. Trykk den rett opp over deg stoppe rett før albuene låse og deretter sakte bringe den ned igjen . For ekstra sikkerhet , spesielt med tunge vekter , har en venn som står over deg til å hjelpe deg hvis linjen blir for tung å løfte tilbake til stativet etter mange repetisjoner . Denne øvelsen er det beste for å bygge opp brystet , armer , skuldre og rygg .
Ring Work

Komme inn i ringen og utfører er en av de beste måtene å forbedre din hastighet , styrke og evne . Begynn med å varme opp med et hopp tau eller noen lett jogging . Deretter skriver du inn i ringen med en partner for noen mitt arbeid . Punch votter og arbeide på din hurtighet og fotarbeid i noen minutter . Deretter må du gjøre noen runder med lys sparring med partneren din . Det er ikke noe bedre å få deg i stand enn å faktisk komme inn i ringen og gå gjennom bevegelser . Fokuser på pusten din , punching teknikk og fotarbeid . Ikke bekymre deg juling partneren din . Ring arbeid handler ikke om å vinne eller tape . Det handler om å komme i form og perfeksjonere dine ferdigheter .


[Boksing Økter i Gym: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014656.html ]