#TriathleteLive:Styrketrener Erin Carson gjør oss klare for tre-sesongen

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Erin Carson, som trener en rekke superstjernetriatleter, blir med oss ​​i studioet vårt i Boulder for å snakke om alt som har med styrketrening å gjøre. Dette er andre gang Carson blir med oss ​​i studio – se hennes første Triathlete Live her. Ikke overse styrketrening i 2020!

1:00 Erin åpner opp med å snakke om hvorfor hver triatletalder bør bry seg om styrketrening. "Når du når 40, er det en ganske viktig tid å tenke på lang levetid." #healthybeforefit

10:00 Erin snakker om den beste måten å time styrketreningen på med svømming, sykkel og løping.

10:45 "Hva er øvelsene triatleter ikke bør gå uten?" Erin gir en detaljert forklaring på hvorfor svaret hennes er den bulgarske delte knebøyen.

13:28 «Det er mye snakk om kvinner over 50 som løfter tungt. Hva er dine tanker?”

16:12 «Jeg fikk byttet hoften i fjor, og jeg begynner å legge vekter tilbake i treningen. Er det spesifikke øvelser jeg bør holde meg unna?”

19:00 Erin snakker om plyometrics:Hva de er og om hun tror de er nyttige. «Alle kommer til å være litt forskjellige. Jeg vil at alle idrettsutøverne mine skal gjøre plyometri, men vi må tilpasse hvordan vi gjør dem.»

22:00 "Hvor mye styrketrening vil du inkludere i en Ironman-treningsplan?" Erin sier at det viktigste er å vise seg frisk og ha en veldig god holdning i de siste milene av maraton. Hun sier at mobilitet er plattformen hun bygger alt på.

25:30 Erin snakker om appen sin. Det gir folk tilgang til subtile progresjoner for å hjelpe dem å bli sterkere.

29:00 “Hvor lenge før et løp skal jeg slutte å løfte?”

31:29 "Hva med å løfte tungt året rundt?" Erin forklarer at det er spesifikt for hvert tiår i aldringsprosessen.

32:23 «Hva med løft på ungdomstrinnet?»

35:00 «Hva er det beste styrketreningsprogrammet for en som driver med både kort- og langbanearrangementer?» Erins svar kan overraske deg her!

38:04 «Hva med styrketrening med ultraløp?»

40:12 "Hva er de raskeste måtene å styrke setemuskler og kjerne?" Erin forklarer hvorfor det viktigste er å forbedre setefunksjonen din, ikke nødvendigvis å styrke dem.

45:33 «Jeg trener for triatlon og jobber lange timer på føttene. Hvordan tilpasser jeg styrketrening i timeplanen min?» Erin deler det beste utstyret å ha hjemme for å fullføre styrketrening når du kan.

49:04 "Hva er fordelene med kettlebells?"

50:52 "Varierer du styrketrening for kvinner avhengig av hvor de er i syklusen?"

53:00 "Hva er favorittøvelsene dine for å trene bakre kjede?"

[#TriathleteLive:Styrketrener Erin Carson gjør oss klare for tre-sesongen: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054039.html ]