#TriathleteLive:Styrketrening for triatleter med Erin Carson

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Erin Carson, som trener en rekke superstjernetriatleter, blir med oss ​​i studioet vårt i Boulder for å snakke om alt som har med styrketrening å gjøre. Erin er også en dyktig aldersgruppe triatlet som nylig konkurrerte på 70.3 Worlds i Nice, Frankrike. Gå tilbake til Triathlete.com neste uke for de mer spesifikke øvelsene Carson nevner i foredraget.

:46 Erin Carson snakker om noen av de profesjonelle triatletene hun trener med fra treningsstudioet sitt. Hun nevner spesifikt tre ganger Ironman-verdensmester Mirinda Carfrae, Tim O'Donnell, Jeanni Seymour og Justin Metzler.

4:03 Erin snakker om sin egen erfaring som triatlet i aldersgruppen.

5:18 Erin snakker om spørsmålet som de fleste triatleter har:"Hvorfor skal jeg ta meg tid til å styrketrene?" #healthybeforefit Hun snakker også om hvor mye tid triatleter bør bruke på å fokusere på styrketrening. Det er lettere å passe inn enn du kanskje er klar over.

10:06 «Hvilken prosentandel av ukentlig trening bør bestå av styrketrening?»

11:50 Erin snakker om ideen om at styrkearbeid vil gjøre deg sår og begrense din evne til å svømme, sykle og løpe kritiske.

14:26 «Er det bra for Ironman-distanseutøvere å leve tunge vekter? Vil det få meg til å bygge unødvendig muskelmasse?”

17:00 “Mer vekt eller flere reps for triatleter?”

17:50 «Hva er dine tanker om plyometri?»

19:30 Erin deler den første plyometriske øvelsen som triatleter bør prøve.

21:12 Erin snakker om noen av ITU-utøverne hun jobber med i forkant av fremstøtet til OL i Tokyo i 2020.

23:04 Erin på ideen om styrketrening uten sko.

25:25 "Er det en spesifikk del av kroppen som triatleter må være bekymret for?"

28:15 Erin snakker om grunnopplæring. "Det handler om å dekomprimere ryggraden med pusten."

30:40 «Ingenting nytt i løpsuken!»

32:00 Viktigheten av styrketrening når vi blir eldre.

34:00 Knebøyens rolle i styrketrening.

35:51 Nøkkelstyrkebevegelsen for triatleter:Markløft.

37:30 Erin snakker om aktiveringsarbeid før svømmetrening. "Alt som vil slå på latmuskelen."

38:50 "Hva er noen øvelser for å unngå skulderstøt?"

40:04 Erin deler tankene sine om CrossFit.

41:02 Erin bryter ned myten om hva som utgjør en «kjerneøvelse». "Nesten hver øvelse du gjør er en kjerneøvelse."

44:20 "Bør triatleter være mer oppmerksomme på glutestyrken?"

46:33 Erin snakker om å legge til mobilitetsøvelser.

47:52 "Hvordan takler du IT-båndproblemer?"

[#TriathleteLive:Styrketrening for triatleter med Erin Carson: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053926.html ]