Styrketrening Programmer for Pro Basketball

Med de fleste idretter , er hensikten med styrketrening for å bygge muskelmasse , noe som vil bidra til å generere strøm . Hockeyspillere bulk opp slik at de kan kjempe om pucken og rett ut mer fysiske kroppen sjekker. Fotballspillere bruker styrketrening for å få overtaket når det gjelder å blokkere og takle . For pro basketball spillere , er en styrke treningsprogram utviklet for å bygge muskelmasse som kan hjelpe dem i en rekke forskjellige måter . Off -season trening
p Det anbefales at profesjonelle basketballspillere opprettholde en treningsøkt regime i off -season , selv etter å ha spilt en spesielt krevende timeplan sesongen før . Hensikten med off -season styrketrening er å holde kroppen i grei form , slik at spilleren ikke trenger å gjøre ekstra arbeid når preseason treningsøkter begynne. Hovedvekten bør være på å bygge funksjonell styrke , et begrep som brukes for å beskrive utjevne kroppens muskler og ledd . I løpet av en tid, anvender en spiller visse muskler og ledd på en side av legemet mer enn den andre . En off -season funksjonell styrke regime krever at spilleren løfte beskjedne mengder vekt et par ganger i uken i et forsøk på å gradvis balansere ut musklene og leddene på begge sider .
Preseason Training

Når trening leiren begynner , bør en basketballspiller fokus være på å bygge kjernen styrke og bulking opp i alle relevante områder . En spiller bør først og fremst se å jobbe med å finjustere de musklene som best setter ham i stand til å gjøre den jobben han er tildelt gjøre mens du er på banen . For en spiller som har spesialisert seg på rebounding , kan preseason trening omfatte styrkeøvelser som beinpress , noe som vil utfylle det på banen øvelser han gjør i praksis . Vekttrening bør fortsette på tvers av alle muskelgrupper , begrenset til to til tre dager i uken , men med økte reps .
In - sesongen Training

Målet med pro basketball spillere i løpet av året bør være å opprettholde kjernen styrke og samtidig bevare energi for lang sesong foran oss. Spillere bør tilbringe to eller tre dager per uke i vektrom , holde muskler og ledd sterk . Flertallet av forberedelse tiden vil bli brukt på praksis domstol , slik at spillerne ikke kan være motivert for å treffe gym så ofte i løpet av sesongen . I tillegg , ved å kombinere en akselerert styrketreningsprogram med 04:57 profesjonelle kamper per uke øker sjansene for skader , som kan sette en spiller tilbake uker eller måneder . Å begrense seg til noen få treningsøkter per uke er det mest forsvarlig løpet av handlingen når sesongen begynner.


[Styrketrening Programmer for Pro Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027258.html ]