Face-off:To topp treningslogger for triatleter

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det er 2020. Vi har mange måter å samle treningsdata på, fra kraft og hjertefrekvens til treningsstressscore (TSS), tråkkfrekvens, søvnkvalitet og så videre. Hvordan får du mening ut av det hele for å bli en bedre idrettsutøver? Tidligere var det eneste svaret å ansette en trener. Men nå kan appbaserte treningsplattformer som Training Peaks og Final Surge hjelpe deg med å se trender i trening, restitusjon og ytelse mens du sporer skader, tretthet og respons på treningsøktene dine for en omfattende titt på hvordan du reagerer – alt uten datamaskin! Begge disse appene lar deg koble til ulike nivåer av online coaching, legge inn flere datafelt, spore samsvar, støtte for meldingscoaching og synkronisere appen din med andre ofte brukte apper som Strava, Polar, Garmin og mange flere. Med så mange likheter kan det være vanskelig å gå gjennom funksjonene, så vi gjorde det for deg. Her er hva som får hver enkelt til å krysse av.

Opplæringslogg:Endelig bølge

Final Surge er en app for idrettsutøveren som leter etter et brukervennlig grensesnitt som fortsatt har muligheten til å spore flere databeregninger. Datasidene er enkle å lese generelle målinger sammenlignet med Training Peaks. Det er enkelt å bytte mellom syv-dagers eller månedlige historiske grafer, noe som muliggjør rask sammenligning av trender. I tillegg har Final Surge en forbedret helsenotatdel av appen som sporer subjektive målinger som søvnkvalitet og stress – i tillegg til en utvidet grafisk representasjon av kroppsvekt. Hvis du bruker en Garmin eller annen smart vekt, har appen muligheten til å legge inn og spore kroppsvannprosent, fettprosent og muskler for å gi visuell tilbakemelding på kroppssammensetning hvis vekt er fokuset ditt. I likhet med Training Peaks, bruker Final Surge en oppfattet anstrengelse og emoji-"følelsesskala" etter treningsøkter. Final Surge har imidlertid også et smerte- og skaderapportdiagram som er spesielt nyttig for idrettsutøvere som har en historie med skader. Muligheten til å lage personlige treningsøkter som er lagret i et bibliotek og raskt tilgjengelig via en drop-boks er et høydepunkt. Denne funksjonen gir objektiv visuell tilbakemelding når du måler løpsklar kondisjon med de viktigste personlige treningsøktene. Som en gratis app tillater Final Surge større brukerfunksjon enn Training Peaks og kan brukes i sin gratisversjon som en flott introduksjon til sporing av fremgang med en treningslogg. Å legge inn data for grafisk visning gjør det raskt og enkelt å analysere trender. Selv om du kan kjøpe treningsplaner (som Mark Allen Coaching eller The Sufferfest), ser det ikke ut til at appen har dybden til forhåndsbygde treningsøkter, og den sender heller ikke informative trenings-e-poster som Training Peaks.

Gratis plan for idrettsutøvere

• Nett, iOS, Android
• Last opp data fra enheter og apper
• Treningsøkter og sammendrag
• Trenerinteraksjon
• Kjøpsplaner
• Resultatmåling

Coachingplan

• $20 per måned for opptil fem idrettsutøvere
• $40 per måned for over 100 idrettsutøvere

Treningslogg:Treningstopper

Hvis du vet hva TSS er og kan resitere terskeltallene dine raskere enn din mors mobiltelefon, er denne appen rett i styrehuset ditt. Training Peaks er en kraftig plattform som lar flere beregninger legges inn, beregnes og spores. Hvis du ikke er spesielt teknisk kunnskapsrik, kan denne appen virke litt overveldende. Men Training Peaks har tydeligvis gjort noe FoU for å gi et mer brukervennlig grensesnitt, til tross for overfloden av tall som vises. "Feed"-fanen føles mye som din Apple iCal når det gjelder utseende og brukergrensesnitt. De mange skriftene, fargene og grafene gjør appen lett å lese og følge, selv om datamengden per skjerm er nesten overdreven. Noen ganger føles det som om hver slippboks har 10 flere slippbokser – nesten gir grunnleggende brukere et "dataunderordnethetskompleks", som kan være en kamp for triatleter som tradisjonelt er kompetister. Etter å ha fullført treningsøktene, har du muligheten til å legge inn opplevd innsats og hvordan du følte det (via en emoji). Selv om dette i utgangspunktet føles som en overdreven overkill, gjør det det enkelt å se hvordan sporing av innsats og "følelser" hjelper deg med å se potensiell overtrening, slik at du kan korrigere tidlig. En annen fin funksjon er "Events"-delen av appen, hvor du kan legge til flere målhendelser, og appen vil generere en daglig nedtelling som er fremtredende øverst på hovedskjermen:"30 dager til løpsdagen!" Nedtellingen, kombinert med "Compliance"-funksjonen er en fin "skyldseksjon" for å holde deg motivert og konsekvent (hvis det er en kamp). Selvfølgelig produserer appen flere grafiske representasjoner av dataene dine, noe som muliggjør sammenligning mellom uker og måneder i forkant av målløpene.

Mens Training Peaks' datautveksling er fantastisk, er innholdsbredden deres virkelig uten sidestykke. Når du registrerer deg for gratisversjonen, mottar du e-poster med treningsråd som er lastet med gode tips; når du registrerer deg for premium-medlemskapet, kan du komme i strukturert trening med en gang med tilgang til over 700 forhåndsbygde treningsøkter. Premium-versjonen er gratis for en 14-dagers prøveversjon, men utover det fungerer appen mer som en treningslogg/kalender for å observere fullførte treningsøkter og se dine planlagte (selvdesignede, ikke trenerskapte) treningsøkter – i motsetning til en coaching plattform.

Gratis plan

• Nett, iOS, Android
• Last opp data fra enheter og apper
• Vis treningsøkter og sammendrag
• Trenerinteraksjon
• Kjøpsplaner
• Nylig ytelsesmåling
• Kundestøtte

Premiumplan ($20 per måned eller $120 per år)

• Oppretting av årlig opplæringsplan
• Fremtidig treningsplanlegging og konstruksjon
• Beregningssporing
• Mer avansert dataanalyse
• Ubegrenset oppretting av treningsbibliotek
• Ubegrenset ytelsesmåling

Vinneren:treningstopper

Et mangfold av beregninger, en etablert tilstedeværelse på treningsmarkedet og endeløse ferdige treningsprogrammer gir TrainingPeaks-appen fordelen.

Hvorfor du bør spore treningen din

"Å spore fremgang lar deg være sikker på at du er i løpsklar form til rett tid i forhold til 'A'-løpet ditt," sier Marilyn Chychota, eier og hovedprestasjonstrener for Chychota Coaching, LLC, og en stor forkjemper for treningslogger . «Treningslogger hjelper også med å forhindre fallgruver som å overdrive.»

Trenere er alle enige om at det er viktig å logge kjørelengde når de jobber med utøverne, men Chychota sier at det kan være viktigere for de som går på det alene. "Du vil se massive treningstimer som er overbelastet på ett energisystem, og som i sin tur neglisjerer et annet energisystem [når selvtrenede triatleter ikke planlegger eller logger]," advarer hun. "Dette kan føre til at de faller foreldet eller platå i deres progresjon. Noen ganger vil du også se massiv inkonsekvens eller for aggressive hopp i intensitet og volum som kan føre til skade.»

Å kunne ikke bare plotte hva du har gjort, men også hvor du skal er nøkkelen for idrettsutøvere som ønsker å gjøre meningsfulle forbedringer. Det gir også et fugleperspektiv når ting glir av sporet. "Logger er veldig nyttige for å spore progresjon, vaner og mønstre og for å være sikker på at utøveren reagerer på treningen," sier hun. "Det gir en klar oversikt over hvordan programmet fungerer for utøveren og om justeringer må gjøres mens de jobber gjennom treningsblokkene." Men som alt annet bør treningslogger brukes med måte, og selv med en logg hjelper det å ha et ekstra sett med øyne.

Chychota legger til:"Når det blir viktigere for en idrettsutøver å sjekke en boks enn å ta avgjørelser basert på hva de trenger å forbedre, er det viktig for treneren å kjenne utøverne personlig og se etter disse fallgruvene." En god trener bør hjelpe utøverne sine å vite når det er viktig å krysse av i den boksen eller når de skal tilpasse seg og la boksene gå. Det beste rådet? Logg nøye og planlegg på forhånd, men tenk på det mer som et veikart med mulighet for omveier.

[Face-off:To topp treningslogger for triatleter: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054016.html ]