Hurtigsett:Fokuser raskt

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Prøv denne raske svømmetreningen for triatleter fra trener Sara McLarty.

A:

6×150 på 2:30 (100 svømme/50 spark)
12×25 på:30 (1 drill/1 undervannsspark/1 RASK!, gjenta)
3x[2×200 (1 RASK) !/1 ez) på 3:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) på 1:30
4×50 (3 FAST!/1 ez) på :50
(Runde #1:svøm, #2:trekk, #3:svøm)]
300 trekk (25 tilbake/75 gratis)
100 nedkjøling

*4300 totalt*

B:

6×150 på 3:15 (100 svøm/50 spark)
12×25 på :40 ​​(1 drill/1 undervannsspark/1 RASK!, gjenta)
2x[2×200 (1 RASK) !/1 ez) på 4:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) på 1:55
4×50 (3 FAST!/1 ez) på :60
(Runde #1:svøm, #2:pull)]
300 pull (25 back/75 free)
100 nedkjøling

*3400 totalt*

C:

4×150 m/ :15 hvile (100 svømme/50 spark)
6×25 på m/ :10 hvile (1 drill/1 undervannsspark/1 RASK!, gjenta)
2x[2× 150 (1 RASK!/1 ez) m/:30 hvile
3×100 (2 RASK!/1 ez) m/:20 hvile
4×50 (3 RASK!/1 ez) w /:10 hvile
(Runde #1:svøm, #2:trekk)]
100 nedkjøling

*2450 totalt*

[Hurtigsett:Fokuser raskt: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053959.html ]