Komme tilbake i salen etter en sykkelkrasj

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det ene minuttet kjørte jeg på min splitter nye tri-sykkel, ble vant til å sykle i flyposisjon, og det neste jeg visste at jeg ble lastet inn i en ambulanse. Fem år etter min verste sykkelulykke vet jeg fortsatt ikke hva som skjedde – jeg kommer nok aldri til å gjøre det – men jeg har lært mye om meg selv det siste halve tiåret. Å finne glede på sykkel igjen har vært en overraskende vanskelig reise, men jeg er i godt selskap.

Krasj skjer, bokstavelig talt, for de beste av oss:Matt Russells karriere og liv ble nesten avsluttet av en sjåfør på Kona i 2017, og akkurat denne sommeren havnet fire ganger Tour de France-vinner Chris Froome på sykehuset etter at han et øyeblikk tok hendene fra styret. Dette er bare to eksempler.

Så hva kan du gjøre hvis du opplever et fall eller krasj? Andre som har opplevd en sykkelkrasj, forteller hvordan de kom tilbake i salen og lærte å elske å sykle igjen.

Omfavn frykten og feir små seire

Det er ingen skam å oppleve frykt etter en sykkelkrasj. Ting som aldri har fascinert deg før kan plutselig virke uoverkommelig skummelt. Respekter den frykten og gjør det du trenger for å få deg til å føle deg tryggere. Kanskje du må sykle innendørs en stund. Kanskje du ikke vil klippe inn på en stund. Hvis det er skritt du kan ta, selv om de får deg til å føle deg som en hjelpesyklist, ta dem, for all tid du bruker på sykkelen vil hjelpe deg på reisen. (Og dette burde være en selvfølge, men bruk alltid hjelm!)

Robin Caruso var en konkurransedyktig aldersgruppe ute på sin vanlige morgentur da hun ble truffet av en varebil i 2007. Hun pådro seg en alvorlig skade på halsryggraden, og mistet permanent bruk av høyre arm. Hun tålte en lang restitusjon, noe som gjorde det nødvendig å bruke mye tid på å ri innendørs. Disse trenerturene bidro til å forberede henne fysisk på når hun kunne sykle ute igjen. Caruso sier imidlertid at hun ikke lot seg tenke for mye på sin første tur utenfor fordi det ville ha vært lammende.

Fordi jeg krasjet under min tredje tur på tri-sykkelen min, utviklet jeg en fobi for aerobarer. Da jeg var i stand til å trene igjen, var jeg livredd for å sykle lavt eller for å strekke meg ut til enden av stengene for å skifte. Mine første par løp tilbake lot jeg det faktum at jeg deltok i det hele tatt være seieren. Senere, hver gang jeg var i stand til å lokke meg opp på aerobarene, ble det seieren. Jeg tenkte knapt på fart eller pallplasser på et helt år. Å feire hver tilsynelatende liten fremgang var en påminnelse om at jeg virkelig var i fremgang.

Sett nye mål

Virginia age grouper Robert Garnier hadde den beste og raskeste sesongen i livet sitt da han gikk ned 15 miles inn i et olympisk distanseløp i juli 2018. Det tok måneder å i det hele tatt gjøre rede for hver skade han hadde pådratt seg, så han måtte gi slipp av sine 2018-mål og justere planene for 2019. Han hadde stort sett fokusert på 70,3s, men i 2019 bestemte han seg for å fokusere mer på sprint. Han innser at målet hans om et gjennomsnitt på under syv minutter på 5K kan ta lengre tid å nå, men han gir heller ikke opp bare fordi tidslinjen hans eller målstolpene har endret seg.

Da Carusos liv ble endret av den varebilen, sluttet hun heller. Hun ble paratriatlet og fikk muligheten til å representere USA rundt om i verden. Hun er stolt nå over at hennes tidlige engasjement i paratriatlon bidro til å få sporten inn i OL. Racesmålene hennes utviklet seg ettersom omstendighetene hennes gjorde, men hennes utholdenhet ryddet veien for fremtidige paratriatleter.

Flergangskona-avslutter Ellen Wexler våknet på sykehuset etter en alvorlig krasj under Ironman Arizona. Hun hadde jaget sin første KQ, men plutselig stod hun overfor måneder med bedring. Hun vurderte å forlate sporten, men til slutt sier hun at ulykken hevet spillet hennes. Kona var fortsatt et mål – som hun har oppnådd flere ganger siden – men det større målet var å glede seg over seg selv og sporten sin. Hun tok seg tid under rehabiliteringen til å undersøke hennes sanne motivasjon og forsikre seg om at de var rene.

I likhet med disse fantastiske idrettsutøverne måtte jeg også utsette Ironman-drømmene mine, men de var så mye søtere da jeg endelig hørte Mike Reilly rope navnet mitt to år senere enn planlagt.

Sett sammen teamet ditt og stol på dem

En kanskje uventet bivirkning av å ha en alvorlig sykkelulykke er at det kan polarisere menneskene rundt deg. Noen mennesker kan stille spørsmål ved ditt ønske eller evne til å komme tilbake i salen. Andre vil heie på deg. Alle jeg snakket med hadde kjære i begge kategorier – og hadde kjære flyttet fra den ene kategorien til den andre.

Å være bevisst på å velge ditt lag når du returnerer til triatlon etter en sykkelkrasj, kan gjøre eller ødelegge din gjeninntreden. Caruso var veldig kresen på hvem hun skulle sykle med, og samlet en gruppe nære venner som ble hennes trofaste treningspartnere. De fikk henne til å føle seg trygg og støttet på morgenturene.

En god trener som kan balansere å presse deg med å respektere dine grenser kan også gjøre en forskjell. Vi kjenner alle de type-A-idrettsutøverne og trenerne som tror du må gå hardt ut hele tiden og tror sporten bare handler om hastighet og tall. I virkeligheten er det mye mellomrom mellom å gå stort og gå hjem, så finn menneskene som bor i den mellomtingen og ignorer resten.

Behold perspektiv og respekter sykkelen

Etter krasjen hennes kom Wexlers sinn tilbake til én enkel tanke:Triathlon er ikke mitt liv, livet mitt er mitt liv. Hun hadde alltid respektert sykkelen og vært klar over potensielle farer, men i kjølvannet av ulykken utviklet hun en dypere forståelse av risikoen. Hun veide risikoen og belønningene og vendte til slutt tilbake til sporten, men hun gjorde det med mer klarhet.

Garnier ble slått etter krasjet at det ikke hadde vært tegn på at en ulykke var nært forestående, og sier at han fortsatt tenker når han sykler på hvordan han kunne krasje når som helst. Han er mer klar over farene nå, men han minner seg selv på at han var i en ulykke, noe som ikke gjør ham mer eller mindre sannsynlig å ha en annen.

Fortsett

Caruso måtte lære å gjøre livet, ikke bare triatlon, med bruk av bare én arm. Hun hadde alvorlige fysiske og mentale utfordringer å overvinne, men hun gir også triatlon æren for å redde livet hennes. Å holde seg aktiv og fokusert hjalp henne med å avverge depresjon og finne hensikt. «Det som nesten drepte meg, reddet meg. Den følelsen det ga meg var bedre enn frykten.» Hvis du elsker triatlon, vil du finne en måte å komme deg ut igjen på!

[Komme tilbake i salen etter en sykkelkrasj: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053958.html ]