Hurtigsett:Lotsa 50s

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Vi har en svømmetrening fra Triatlet bidragsyter og trener Sara McLarty hver fredag, slik at du har nye ideer å ta med i bassenget.

Sv:
600 oppvarming (200 svøm/100 spark x 2)
6×25 undervannsspark @ :60
6×50 svøm @ :60 (nedstigningsslag 1-6)
6×50 @ :55 (første 1/3 rask, resten lett)
2 x [50 RASK, 100 enkel, 100 RASK, 50 enkel @ :60 per 50]
400 trekk m/:45 hvile
2 x [50 RASK, 100 lett, 100 RASK, 50 lett @ :60 per 50]
400 trekk
200 nedkjøling
*3500 totalt*

B:
600 oppvarming (200 svøm/100 spark x 2)
6×25 undervannsspark @ :60
6×50 svøm @ 1:10 (nedstigningsantallet 1-6)
6×50 @ 1:05 (første 1/3 rask, resten lett)
2 x [50 RASK, 100 lett, 100 RASK, 50 lett @ 1:15 per 50]
400 trekk m/:45 hvile
8×50 @ 1:15 (25 gratis/25 ikke-gratis)
300 nedkjøling
*3000 Totalt*

C:
600 oppvarming (200 svøm/100 spark x 2)
4×25 undervannsspark med finner @ :60
6×50 svøm m/:20 hvile (nedstigningsslag 1-6 )
6×50 w/:20 hvile (første 1/3 rask, resten lett)
2 x [4×50 w/:30 hvile (en RASK, en enkel, gjenta)
300 trekk m/:45 hvile]
200 nedkjøling
*2500 Totalt*

[Hurtigsett:Lotsa 50s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053630.html ]