Hurtigsett:Ingenting over 150

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:

500 oppvarming
8×50 ved :60 (spark/drill med 25…IM-bestilling)
8×75 ved 1:20 (odds:fly/bk/br; partall:bk/br/free )
8×25 trekk ved :30
5×150 trekk ved 2:05
8×25 svøm ved :30
5×150 svøm ved 2:10
8×25 m/ finner ved :30
5×150 m/ finner kl. 2:00
8×50 ved :60 freestyle drillvalg
200 kjøle ned
*4900 Totalt*

B:

500 oppvarming
6×50 ved 1:20 (spark/drill med 25)
6×75 ved 1:30 (3/5/3 pustemønster med 25)
6×25 trekk kl :40
4×150 trekk kl 3:00
6×25 svøm kl :40
4×150 svøm kl 2:45
6×25 m/finner kl. :30
4×150 m/finner ved 2:30
200 nedkjøling
*3700 Totalt*

C:

400 oppvarming
6×50 m/ 20 sek hvile (spark/drill med 25)
6×75 m/ 30 sek hvile (3/5/3 pustemønster med 25)
6 ×25 trekk ved :50
3×150 trekk m/ 30 sek hvile
6×25 svøm ved :50
3×150 svøm m/ 30 sek hvile
100 nedkjøling
*2500 Totalt*

[Hurtigsett:Ingenting over 150: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053937.html ]