Hurtigsett fredag:6x50s

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velg det settet som best passer ditt behov og ferdighetsnivå.

Sv:
300 svøm/100 spark
6×50 @ :50 (IM-bryter)
6×100 trekk @ 1:20 (alle sterke)
6×50 @ :45 ( 25 Tarzan drill/25 svøm)
4×150 trekk @ 2:00 (alle sterke)
6×50 @ :40 svøm (25 RASK!/25 lett)
3×200 trekk 2:40 (alle sterke)
6×50 @ :60 svøm (alt fra et dykk, RASK!)
2×300 @ 4:00 (alle sterke)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm)
*4300 totalt*

B:
300 svømme/100 spark
6×50 @ 1:10 (25 gratis/25 ikke-frie)
6×100 trekk @ 1:55 (alle sterke)
6 ×50 @ 1:05 (25 Tarzan drill/25 svøm)
4×150 trekk @ 2:50 (alle sterke)
6×50 @ :60 svøm (25 RASK!/25 lett)
3×200 trekk 3:45 (alle sterke)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm)
*3400 totalt*

C:
300 svøm/100 spark
6×50 m/ :15 hvile (25 fri/25 ikke-fri)
6×100 trekk m/ :30 hvile (alle sterk)
6×50 m/ :20 hvile (25 Tarzan drill/25 svøm)
4×150 trekk m/ :30 hvile (alle sterke)
300 nedkjøling (50 spark/100 svøm)
*2500 totalt*

[Hurtigsett fredag:6x50s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053703.html ]