Hurtigsett:500 Ingen vegger

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Sv:
600 oppvarming (200 gratis/100 valg, gjenta)
8×75 @ 1:15 (spark/drill/svøm med 25)
6×150 trekk @ 2:10 (støtt )
4×300 @ 4:30 (100 gratis/100 IM/100 gratis)
1×500 m/:30 hvile (INGEN vegger, Snu ved T)
16×25 @ :30 (1 undervannsspark, 1 RASK svømmetur, 1 enkel svømmetur, gjenta)
200 nedkjøling
*4400 totalt*

B:
600 oppvarming (200 gratis/100 valg, gjenta)
8×75 @ 1:45 (spark/drill/svøm med 25)
4×150 trekk @ 2:45 (støtt )
4×150 @ 3:00 (100 gratis/50 ikke-gratis)
1×500 m/:30 hvile (INGEN vegger, Snu ved T)
8×25 @ :40 m/finner (1 undervannsspark, 1 enkel svømmetur, repetisjon)
200 nedkjøling
*3300 Totalt*

C:
600 oppvarming (200 gratis/100 valg, gjenta)
8×75 m/:20 hvile (spark/drill/svøm med 25)
4×150 trekk m/:30 hvile (stabil)
4×150 m/:20 hvile (100 fri/50 ikke-fri)
100 nedkjøling
*2500 Totalt*

Flere Quick Set fredagstreninger.

[Hurtigsett:500 Ingen vegger: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053674.html ]