Hurtigsett:ødelagte 200s

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:
600 oppvarming m/finner (2x:200 svømming, 100 spark)
9×50 spark m/finner (3 @ :60, 3 @ :50, 3 @ :45)
9×75 @ 1:20 (25 spark under vann, 25 lett fri, 25 rask fri)
9×25 pull @ :30 (nedgang 1-3, 4-6, 7-9)
9×200 brutt:100 jevnt trekk @ 1:30, 2×50 RASK frisvøm @ :60
9×100 svøm @ 1:40 (3/5 pustemønster med 50)
200 avkjøling
*4850 Totalt*

B:
600 oppvarming m/finner (2x:200 svømming, 100 spark)
9×50 spark m/finner (3 @ :60, 3 @ :55, 3 @ :50)
6×75 @ 1:45 (25 spark under vann, 25 lett fri, 25 rask fri)
6×25 pull @ :40 (nedgang 1-3, 4-6)
6×200 brutt:100 jevnt trekk @ 2:00, 2×50 RASK frisvøm @ 1:15
6×100 svøm @ 2:00 (3/5 pustemønster med 50)
200 avkjøling
*3650 Totalt*

C:
600 oppvarming m/finner (2x:200 svømming, 100 spark)
6×50 spark m/finner m/:20 sek hvile
4×75 m/:40 sek hvile (25 spark under vann, 25 lett fri, 25 rask fri)
4×25 trekk m/:20 hvile
4×200 brutt:100 glatt trekk m/:30 hvile, 2×50 RASK frisvøm m/:30 hvile
4×100 svøm m/:20 hvile (3/5 pustemønster med 50)
100 nedkjøling
*2600 Totalt*

[Hurtigsett:ødelagte 200s: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053924.html ]