Quick Set Friday:Broken And Building

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Triatlet Bidragsyter og svømmestjerne Sara McLarty har en blogg med mer enn 500 kreative treningsøkter brukt i hennes Masters svømmeprogram i Clermont, Florida. Vi vil ha en treningsøkt hver fredag, slik at du har nye ideer å ta til bassenget. På bloggen hennes (Mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com) kan du velge et mandagssett for langdistansefokus, et onsdagssett for sprinttrening eller fredag ​​for kreative ferdigheter i åpent vann.

Oppvarming:
5 min valg Svøm
5 min valg Kick

Hovedsett:
400 (mod innsats)
200 Pull/100 Kick/100 Svøm
Brukt 400
-100 EZ 5 sek hvile
-100 mod 5 sek hvile
-100 sterke 5 sek hvile
-100 Sprint
600 Pull
-300 build/300 build
6×50 build (på :55-1:20)
3×200 (30 sek hvile s/h hver)
-90-100 % innsats
200 ez
~2900 totalt pluss oppvarming

[Quick Set Friday:Broken And Building: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053046.html ]