DNF:Noen ganger er det beste alternativet å ikke fullføre et løp

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det er mange mantraer, historier, myter og legender om å ikke gi opp eller gi til DNF; dette er materialet heltene er laget av. Du kommer i en vanskelig situasjon og du prøver hardere, du lider, du sliter, du holder ut og til slutt vinner du! Du krysser målstreken, du når toppen, eller får medaljen, og du blir et forbilde for både barn og voksne, rundt om i verden, i generasjoner fremover!

Å være en supermann eller en superkvinne betyr imidlertid ikke å være en litt desperat optimist. Noen ganger betyr det å være en helt å være brutalt ærlig mot deg selv, og superrealistisk om sjansene dine for å fortsette, fullføre, nå toppen eller til og med overleve. Det krever mot å si «jeg må stoppe», snu og godta en DNF.

Så hva er fordelene med en DNF?

Ingen (ytterligere) selvdestruksjon

Å kjøre et ultrautholdenhetsarrangement er en ekstrem opplevelse, og er alltid en tur på kanten. Det betyr at når ting går galt (og de går galt, til tross for vår beste innsats) kan du stå overfor noen tøffe valg. Noen ganger kan du presse deg gjennom et lavt punkt, men noen ganger må du vurdere helsen din, være modig og stoppe.

Din helse og ditt liv er din høyeste prioritet. Det er flott å utforske grensene dine (best gjort i trening) og definere linjene du ikke skal krysse, men det er en forskjell mellom å utnytte din mentale og emosjonelle styrke for å overvinne lavpunkter og å krysse den grensen som setter helsen din i fare. Ved å kjøre smart og lytte til kroppen din, vil du kjenne forskjellen og holde deg frisk.

Dypere læring fra en DNF

Nivået av depresjon og antall tårer etter en DNF kan være høyere enn etter et flott løp, men uansett hvor vondt det gjør i øyeblikket, vil du komme sterkere ut på den andre siden. Et dårlig løp er en stor drivkraft til å utforske hvorfor dette skjedde med deg. Du vil tenke dypere på nøkkeldriverne bak arrangementet, og tingene du må endre vil bli tydelige.

Er DNS eller DFL bedre enn DNF?

Nå som vi har taklet frykten vår for DNFing, hva med en DNS (startet ikke) eller fullføring av DFL (dead f*** sist)? Dette er en pågående debatt. Her er mitt perspektiv, og starter med sistnevnte.

Faktum er at det i noen løp faktisk feires å være den siste som krysser målstreken. Hvis du fullfører en Ironman rett før tidsavbruddet, blir du møtt av vinnerne og noen ganger til og med fyrverkeri. I et olympisk maraton, som vanligvis avsluttes med runden på den olympiske stadion, får den siste løperen stående applaus, og «lanterne rouge» (den røde lykten) i Tour de France er en historisk ære. (Det er faktisk dokumenterte tilfeller av syklister som gjemmer seg under broer som kommer DFL i Paris!) Etterbehandling viser besluttsomhet – og noen må alltid være sist. Hvis det viser seg å være deg på en gitt dag, prøv å fokusere på det positive og ta det du kan lære av dagen.

Når det gjelder en DNS (startet ikke), vel, de sier "det viktigste i livet er å dukke opp." Jeg tror imidlertid at når det kommer til å dukke opp, handler det om kvalitet fremfor kvantitet; du bør alltid møte opp forberedt, motivert og ivrig etter å vinne. Hvis du ikke er forberedt og ikke motivert til å yte ditt beste (eller verre, hvis du er syk eller familien trenger deg), bør du holde deg hjemme. Denne oppfordringen krever gode resonnementer, realistisk tenkning og å sette ting i perspektiv. Det kommer et nytt løp, og du kan kjøpe smekken for det – men du kan ikke kjøpe helse eller kjærlighet.

Til DNF, DNS, eller kommer DFL kan skade, ingen tvil om det; men det er også fordeler. Disse er vanligvis ikke åpenbare i øyeblikket, men de vil dukke opp etter litt tid for å reflektere. Bevar helsen din, din integritet og et åpent sinn, og du vil finne de fleste utfordringene i livet til slutt, bygge karakteren din og åpne opp nye dører.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Trainingpeaks.com.

Tatjana Ivanova har trent utholdenhetsidrettsutøvere i mer enn 10 år. Alle idrettsutøverne hennes, fra førstegangsmaratonløpere til Ironman 70.3 verdensmesterskapskvalifiseringer, har nådd sine personlige mål. Tatjana har to mantraer for trening og racing:«Glede i innsatsen» og «Smerte er midlertidig, ære er for alltid.»

[DNF:Noen ganger er det beste alternativet å ikke fullføre et løp: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053904.html ]